孕妇可以在运动之前多穿一点衣服，在运动期间，也需要根据自己的身体情况及时减少，尤其是在运动之后，要尽早穿上一些衣服，避免着凉,妊娠中晚期可以做有氧运动运动，比如孕妇瑜伽，适当游泳，活动腰腹部的肌肉，促进胎儿的生长发育,建议孕早期不要做剧烈活动,适合孕妇运动有以下几种。
孕妇在运动时，最好优先选择室内运动，比如可以在自己家里散散步运动，或者做体操、瑜伽，也可以去专业场合，由专业教练指导/。孕妇可以在运动之前多穿一点衣服，在运动期间，也需要根据自己的身体情况及时减少，尤其是在运动之后，要尽早穿上一些衣服，避免着凉。
孕期appropriate运动它能帮助食物消化，减轻胃肠道负担，调节情绪，有助于适当增重。建议孕早期不要做剧烈活动。每天可以坚持走一个小时左右。妊娠中晚期可以做有氧运动运动，比如孕妇瑜伽，适当游泳，活动腰腹部的肌肉，促进胎儿的生长发育。可以步行上班，骑自行车或散步，跳舞，或做自己喜欢的家务，但要避免跳跃、摇晃，以及球类、潜水、滑雪等各种危险动作。孕期根据自己的具体情况选择适合自己的运动方法。不要太暴力，动作要缓慢轻柔，避免剧烈运动以防胎儿坠楼。
3、怀 孕期间可以做哪些 运动,对胎儿比较安全,又能锻炼身体?适合孕妇运动有以下几种。首先是走路，孕妇可以在怀孕孕期之间的每个阶段散步，可以提高身体抵抗力，增加食欲。当然时间不能太长，一般是饭后半小时，第二种是肛门收缩运动。肛门收缩的要点是收紧和放松括约肌，妈妈们可以每次做15分钟，每天2~3次。
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