具体方法是:当强迫来临时，你要放松，专注于你的呼吸，不要想别的，你只是问自己:活在当下,当然，治愈的标准不是你没有那些强迫想法，而是你能像一个正常人一样控制这些想法并忘记它们,要解决强迫性记忆，第一，要经历更多的事情，不能只记住一件事，一件事过不去,活在当下，就不会患上焦虑、抑郁等神经症，强迫,现代人容易出现焦虑、抑郁等神经症强迫。
看了你的情况，我觉得你是把事情看得太重了，不是症状。人每天都要经历很多事情，有些是一笑而过，有些是引以为戒，有些是应该记住的。要解决强迫性记忆，第一，要经历更多的事情，不能只记住一件事，一件事过不去。第二，要能分散注意力，转移注意力。第三，要思考还没有发生的事情，自己设计解决，达到自己的满意。
现代人容易出现焦虑、抑郁等神经症强迫。他们每天都很焦虑，很不开心，却找不出原因。这种情况就要看医生，吃药，心理疏导，注意引导。你知道吗？你知道吗？活在当下是治疗上述疾病的好方法，有人尝试过，效果还不错。具体方法是:当强迫来临时，你要放松，专注于你的呼吸，不要想别的，你只是问自己:活在当下。也就是说，如果你专注于眼前的气息，你就能活在当下。活在当下，就不会患上焦虑、抑郁等神经症，强迫。所以每天训练，持之以恒，总有一天你会觉得眼前的迷雾散去，世界是那么清新美好。当然，治愈的标准不是你没有那些强迫想法，而是你能像一个正常人一样控制这些想法并忘记它们。要知道，神经官能症很难治疗，也没有特效药，所以希望你尽量尝试，反正也没有后遗症。当然，你可以在训练中加入自己独特的内容。时间会冲淡一切，相信自己，你能行。
3、总是 强迫性的 回忆细节,并且很焦虑该怎么办?亲爱的，你所说的反刍思维，是指一个人无意识地、持续地反思自己的负面经历，一次又一次地沉浸在痛苦的感受中，与正常的自省不同。正常的内省是对自我理解的建设性，而沉思是对自我攻击的情绪化，我认为你需要1。转移你的注意力；2.做一些正念训练；3.和你信任的人谈谈，以上是我在一个微信微信官方账号看到的，因为符合我现在的精神状态。是的，我一直有点焦虑和抑郁，一直在努力改善自己的精神状态，我觉得我们两个心里都有一种来回走的感觉，我特别理解你。所以我建议你多看看心理学的书，多做运动，早睡，再试试以上三种方法，如果你真的担心你的健康，去做一次检查，这可能会减轻你的焦虑。
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