便秘吃什么,便秘吃什么好?可多吃坚果、蜂蜜、白萝卜、白菜心

蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质便秘要吃什么好,便秘可以多吃坚果、蜂蜜、柑桔、白萝卜、白菜心，还有各种蔬菜，这些都有助于缓解便秘的症状,便秘要吃什么好,便秘可以多吃坚果、蜂蜜、柑桔、白萝卜、白菜心，还有各种蔬菜，这些都有助于缓解便秘的症状。

1、便秘吃什么好

适度的体育锻炼是缓解便秘的最好办法，如散步，慢跑等。长期卧床的病人都有便秘症状，就是因为缺少运动。在饮食方面，多吃绿色蔬菜和水果等富含植物纤维的食物，还有香蕉等富含胶质的食物，常喝蜂蜜水（蜂蜜应当使用40度左右温水冲泡），都对缓解便秘有很好的作用。尽量少用开塞露等药物，因为对直肠的刺激性比较强烈，果导片等药物含有巴豆等高毒性物质，也不宜连续服用

2、便秘要吃什么好

便秘可以多吃坚果、蜂蜜、柑桔、白萝卜、白菜心，还有各种蔬菜，这些都有助于缓解便秘的症状。坚果：坚果中含有丰富的维生素B和维生素E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用，蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物。

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