中老年跳舞，中老年零基础怎样才能学会跳舞

1，中老年零基础怎样才能学会跳舞

您好，这个没关系的，您可以在休闲的时候去跳广场舞，从最简单开始，慢慢就会了，相信您。

老年恰恰啊~我们公园里好多老太太都在跳，还有兔子舞，每次经过它们跳得都很高兴啊~

中老年零基础怎样才能学会跳舞

2，中老年跳舞有什么技巧

1、舞曲开始，先是过门动作8拍，小八字站立，双手举高回落到胸前--圆场步--双臂回落。接着主曲开始双手向右抬起--回落--向左抬起--回落（8拍），然后双手从身体右侧最下方向上划圆到左侧平放位，同时右脚向后曳脚（4拍），同样动作双手从左向右方向（4拍）。2、回位，左脚向右前迈--下蹲（低头）--右手垂最低位-从最下方随身体慢慢托起起立到最高位（抬头）--再从最高位绕腕落到胸前（低头-抬头）--双手向前伸平--身体向右前方前倾（左腿前攻同时右腿大曳步在后）--双手随身体起（左腿向后撤步）--右手在胸前左手随之平放（8拍）。同样反方向8拍。3、然后，双背手，身体直立向左转体侧身（向后曳左脚步）--再向右侧身转体（向后曳右从脚）--双手小五花从胸前转身到面向左双手举起（双脚并步）。再向后曳右脚--向下蹲（左手托腮，右手捞底）--身体慢慢向上起（右手托起到最高处）--右手回落手背托腮，左手背后--向右旋转一圈到正面--回落手。共8拍。然后，再继续重复第2、3项的动作。接着右腿向右迈腿弓步，左手随大臂向右伸平（身体转向右侧，右手随之向后伸平）--左腿太高（左手指回胸前）--重心在直立的右腿上--左脚向前一步（右脚并脚，双手在胸前小五花捧手）--向左转体（双手小五花高举）--回落。再反方向继续做一遍同样的动作。共8拍。4、然后，挥动大臂双手向右打风火轮（左手从最低位向右前方划圆，右手向后下方划圆）--大臂挥动2圈后--右手从腰间掏出高举最高处，左手按掌在腰间--左腿后曳步--回落手。共8拍。

中老年跳舞有什么技巧

3，中老年舞蹈队在哪报名方式有哪些有年龄要求

当地老年大学，以你自己的喜爱报名，很多，都是中老年人，凑一起好玩

直接去公园老年活动中心或者夏天去市府广场还有就是报一个老年舞蹈班

在地方的，有的

中老年舞蹈队在哪报名方式有哪些有年龄要求

4，中老年人跳舞有什么好处

　　中老年人跳舞有什么好处? 　　1、增强抵抗力　　老年人体质较差，抵抗力相较年轻人来说比较低，容易由于外界细菌和病毒的感染产生疾病。跳舞是一项有氧运动，有计划、有系统的舞蹈训练，可以增强体质，增强身体体抗力，减少得病的机会。　　2、提高协调能力　　舞蹈动作由头、颈、肩、上下肢屈伸、转动等动作组合成，对全身的协调性要求较高。老年人坚持适度跳舞，有助于提高全身协调能力，帮助老人不容易摔倒。　　3、促进消化　　跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。　　4、缓解肌肉紧张　　蹈运动是世界上最好的安定剂。这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。这种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。　　5、愉悦心情　　跳舞时，悠扬的`舞曲伴老人翩翩起舞，乐曲的节奏使老人充满活力。运动揉于音乐之中，音乐调配着运动。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，不但使老人的精神愉快，增加食欲，恢复体力，消除疲劳，有助睡眠，而且还能治疗许多疾病(如精神抑郁症等)，并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。　　6、提高记忆力　　老年人的记忆能力，随着年岁的增长，会慢慢地消退。在排舞的操练过程中老人的注意力会集中在听力记忆和舞姿记忆，经过排舞操练以及对脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的心理现象，达到精采的健脑效果。经常跟着弦律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。　　7、有益精神健康　　老年人通过交流探讨舞蹈动作，可以增进友谊，促进精神上的沟通，排解寂寞。舞蹈可以帮助老人缓解精神压力，避免老年抑郁症和老年痴呆症。　　8、塑造体形　　跳舞有助于中老年人保持身材。常跳舞的人肯定不会胖，只要要领正确，可以帮助减少人体腹部脂肪的积聚，还可以重新塑造中老年人的形体。

5，适合中年人跳的舞蹈有哪些

交谊舞比较好些，但是不要选择节奏快的舞蹈

广场舞。。。

其实在我们这里每天晚上7点多钟就会有一大群人来跳舞而且都是年龄很大的！我婆婆都在里面跳！他们的舞步非常的简单！比如说：就上前走两步转个圈在退回来！（可做为参考）你可以自己编舞蹈来跳！简单的那种就好了！至于音乐不要象年轻人那种点子种的！我们这边也有很多人跳推荐：凤凰传奇：自由飞翔，小城故事等。http://list.mp3.baidu.com/list/liujinsuiyue.html?top24可在这里面找找看有没有适合的！

6，中年人为锻炼身体适合跳什么舞推荐一下

中年人身体处于中介期，骨头质地已经定型、无机物逐渐开始增多，适当的活动是有必要的。我建议你去学交际舞.简单又好看.在轻松活泼、动感十足的舞蹈中.身心会获得一次洗礼，审美情趣也在舞蹈艺术的实践中得到浸润.滋养与升华。去找属于自己的快乐和自信！加油喔。！

捷安特的把自行车大概就ocr就足够了 tcr可以说普通捷安特最好的了五千多买giant 的tcr6500 或者美利达的r905 自己去捷安特和美利达的官网上看下配置，倾向与哪个就哪个了。初学者不建议组装，被宰了你都不知道。等你买辆公路，骑的时间长了，自己对零件配置有自己的看法了以后再考虑自己装，或者升级！

7，哪种舞蹈适合中年人跳

交谊舞比较好些，但是不要选择节奏快的舞蹈

民族舞，步法简单，不需要巨烈的动作就可以跳得好看。国标的三步，四步也可以。四十多岁也可以去有舞蹈课程的健身中心，跟着教练学比较不容易受伤，而且还能认识好多朋友。

适合中年人跳的有很多首先看你的自身条件很多广场舞就不错的，像凝水丽人还有部分瑜伽也是不错的

文章TAG：中老年老年跳舞基础中老年跳舞