1，不运动减肥的方法

不运动减肥，健康的方法就是合理饮食，也有不运动药物减肥的，减肥效果也很快，但副作用太大，容易导致厌食症。合理饮食就是食物以清淡为主，不吃高油、高脂、高糖食物，吃饭七分饱，补充水分，睡眠充足（因为睡眠紊乱也会导致肥胖），心态平和，这样长期坚持是可以减肥成功的。

不运动减肥的方法

2，不想运动怎么减肥

那就饮食减肥，减肥时期不是不吃饭，是要制定规律少吃点，多吃水果和多喝水，作息也要规律，尽量不吃零食。
不想运动还想减肥，那一定要少吃，记要少吃，还要少吃肉，不能不吃肉，一点肉不吃也是不行的，一点肉不吃人没有抵抗力。少吃面食。多吃素菜。这样才能达到理想的减肥效果。
那就饮食上注意1、大豆对女性来说，大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纤维素，对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用。另外，大豆所含的营养丰富、热量较低，是能消除便秘的高纤维食品，是减肥者的极佳选择!2、鳄梨鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。3、海带海带是一种健康的减肥食品，食用海带能有效地帮助减肥人士增强代谢、消除水肿和消耗脂肪。在进食肉类食物时掺些海带，其中所含的多种矿物质和微量元素及维生素的综合作用，会有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存。4、奇异果奇异果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。每天吃2颗奇异果可以补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，增强食物吸收能力，并改善睡眠品质。5、黄瓜黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分。经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。另外，黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动，改善人体的新陈代谢。所以，黄瓜是美容、美体的最佳食品之一。6、樱桃樱桃营养丰富，被公认为具有为人体去除毒素及不洁体液功效的水果，同时对肾脏的排毒具有相当的功效。樱桃颜色鲜红，玲珑剔透，营养丰富，医疗保健价值颇高，又有“含桃”的别称。它除了热量低的减肥特点外，还具备一般水果远不具备的高铁含量。
我强烈推存使用玫瑰荷叶瘦身茶减肥。最大的诱惑对我来说就是不用节食！不用运动！嘎嘎！ 1.不拉肚,不用节食,不反弹,上架一年,每月售出几千件,效果反应好!!! 2.玫瑰荷叶茶主要具有分解脂肪、消除便秘、利尿三种作用，被肥胖所困扰的人们，以及因到中年而考虑预防成人病的人们，不妨多饮用一些玫瑰荷叶茶。荷叶玫瑰茶是一种食品，而非药类，因此具有无毒、安全的优点！玫瑰荷叶瘦身茶让我们将减肥进行到底。
减肥的过程就是减少脂肪，而减少脂肪必须要有运动。没有运动就不消耗脂肪的。你不运动，怎样吃也起不到减肥的作用，而且还会越来越胖的。

不想运动怎么减肥

3，怎样不做运动也能减肥

1、每天早晨一杯水 2、每天保证一个水果 3、每天揉小腹60～100下，顺时针30～50，逆时针相同，促进肠胃蠕动，使小腹变平（不是一吃完饭哦！建议睡前或醒后） 4、心情不好时不要暴饮暴食，这是许多女孩子的薄弱点，没关系，以后心情不好就出去逛街吧 5、有毅力的MM可以把主食换成全麦面包，注意不要夹什么色拉，果酱之类的，尽量清淡 6、中餐可以吃鱼，晚餐少吃，可以拿根香蕉垫垫，可不要象我边吃零食边看电视就毁了 7、有条件的话多多泡澡，真的有效而且是个懒办法。
减肥最好的方法就是少吃多动，不运动想减肥估计很难的。
多吃水果，多喝茶水，尽量在吃饭的时候少吃，用水果来代替
尽量不坐车，多走路。多喝水，少睡觉
越吃越瘦的15种食物 1.紫菜 除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收 腿就輕鬆得多。 3.香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂 肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其 他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除 下身脂肪。 6.木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜 肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分 也不多，多吃也不會致肥。 8.蛋 蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去 除下半身的肥肉。 9.西柚 大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助 減少下半身的脂肪和水分積聚。 10.蒟蒻 完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可 以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。 11.菠菜 因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足 夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。 12.西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少 下半身的水分積聚。 13.花生 含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次 亦可以消下身脂肪肥肉。 14.奇異果 除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速 度，避免腿部積聚過多的脂肪。 15.番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話， 效果就更好.

怎样不做运动也能减肥


文章TAG：不运动怎么减肥不运动  运动  怎么  
下一篇