晨跑好还是夜跑好，跑步新人晨跑好还是夜跑好

1，跑步新人晨跑好还是夜跑好

晨跑好，如果夜跑的话，跑完就睡觉对身体也不好，也不好塑身型阿

夜跑比晨跑效果要好，但要根据自己的时间来确定，如果外面有雾霾则不建议户外跑步。

跑步新人晨跑好还是夜跑好

2，早晨跑步好还是晚上跑步好

不管是什么运动,都提倡傍晚的时候做,尤其是剧烈运动更是如此. 因为经过一个晚上的睡眠,人体内的血液流动速度比较缓慢,如果刚起来就做运动,会使心脏供血不足而引起不适.所以早上并不是一个做运动的好时间. 做运动的最佳时间是傍晚.如果体力充沛,可以晚饭前运动,避免饭后胃部消化的问题.如果体力不支,可以晚饭后,休息至少半小时以上.剧烈运动也不适合晚饭后,一方面会影响肠胃消化吸收,容易引起炎症.另一方面,晚饭后还进行剧烈运动的话会使神经处于比较兴奋的状态,从而影响晚上的睡眠. 晚上跑步和早上跑步没有绝对的好坏。应该说都有一个时间段的问题。据我所知：晚上跑步最好在9点到10点之间，累了好睡觉；早上跑步不要在5点到7点之间，因为这是一个非常重要的睡眠时段。这个时段多睡5分钟，都抵得上睡一天。早上跑步最好在7点以后。不能为跑步而影响睡眠质量。切记！

早晨跑步好还是晚上跑步好

3，跑步是早上跑好还是晚上跑好

当然早上好，清晨空气新鲜，很适合运动，晚上什么油烟哪、汽车尾气哪...都排出来，再说......早上跑步醒脑 - -

早上好。早上精神饱满，一般人一天下来到了晚上会感觉到疲劳

你好，跑步是分种类的，出于健身休闲的话，早上比较好，早上空气新鲜，空气中的灰尘等有害物质在一晚上的沉淀下，会相对比较低。晚上不适合强度运动，适量散步可以。因为人的身体在一天的劳累中，体酸很高，晚上在大强度运动会影响晚上睡眠。再就是锻炼强度不要太强，可以慢跑和快跑间隔训练，中间适当休息补充水分。还有就是尽量避免饭后运动，以及运动中喝水甚至吃东西，因为人在运动时呼吸明显增强，中途喝水或者进食会有把东西吸进呼吸道的危险。当然运动最重要的就是心态，竞技性的运动都是伤身的，自己锻炼时候一定要注意调整呼吸！！！把步伐和呼吸调整好，你会发现跑步是一种享受。有必要再补充一下，早上不要追求太早，7点左右最合适了，但是现实工作原因有点晚，可以适当提前一点，6:30开始，运动半小时，洗漱吃早饭。祝你身体健康。

早上，早上的空气好，晚上的话，经过了一天的喧嚣，其实是很浑浊的，但是早上的空气是经过一晚上的洗沥和沉淀。而且，早上跑步的话，会使人一整天都精神饱满。晚上还是适合散步多点

上午九点之后到晚上天黑前，森林中的氧气最好；所以，下午四五点钟能在林中跑步，条件最好。城市中，唯有选择早上。

早上的好处：有助于克服睡懒觉，但是，锻炼就没有什么效果了。晚上的好处：有助于体力和耐力的训练。

跑步是早上跑好还是晚上跑好

4，跑步是早上跑好还是晚上跑好

从体能上来讲，下午四点左右是最好的，因为这时人体的各项机能达到最佳状态，很适合运动。但是从环境上来讲，这又得分"市区"与"郊外"了，或者说"绿化面积"多与少的区域了。如果是前者，最好的时间就是早上太阳快要露头那阵了，因为都市大量汽车的排放物弥漫于空气中，从早上累积到午夜，时间越久，浓度就越高，只有早上,在经过了一夜的"自然净化"后，空气质量才是最好的；如果是后者，就不用考虑空气污染的问题了，加上前面所述，所以最好的时间就是四点左右了；

早上锻炼： 1、当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。 2、设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。 3、找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。下午或晚上锻炼： 1、确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。 2、如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。

我觉得还是上午和下午跑好应为那时我门都活动开了跑的不那摸累着是我觉的你看呢

早上晨跑。晚上散步。因为早上空气好些，利于肺活量。

不是晚上,是傍晚,早上容易导致血糖偏高

早上跑最为适宜

早晨跑最好是自己起床1小时后在跑.因为大脑还没清醒.最好是下午4点到6点这个时间.

5，早上跑步好还是晚上跑好

1、每天傍晚是跑步锻炼的最佳时间,每天体力最高点与最低点都按一定规律变化，而促进体力发挥至最高点的多种因素，都在生物钟的控制下于下午五六点钟达到最高值，体内的一些与代谢有关的激素分泌也最为活跃，使全身肌肉和各内脏器官温度升到最高水平、从而增加了体内酶的活性，使身体对外界环境的应激反应能力达到最高水平，神经灵活性也最好，大脑皮质的兴备性集中，肌肉的活动敏捷而又协调，自然能够收到最佳的跑步锻炼效果。初练长跑时，千万不可跑得很远，最要紧的是每周至少跑4次，可从数百米开始，逐步增加距离。如果跑程在5000米以上，途中可补充一点能量，如糖水等，以避免低血糖的发生。2、傍晚的最佳运动时间是17：00==18：00。3、途中应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。4、最佳心率应控制在120—150次/分之间，据研究心率在120次/分以下的机体血压，血液成分，尿蛋白等指标，没有明显变化，故健身价值不大，心率在140次/分的运动负荷时，健身效果明显，心率在150次/分时，心脏的每搏输出量大，晨练效果最好.5、锻炼的装束应追求宽松、简洁而不宜杂乱，可给人一种清新的感觉.6、跑步，慢跑，是最好的运动方式。半小时左右。因为跑步能调动你所有的器官，加速新陈代谢。能跳高你的体能，让你的身体更灵活.跑步试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。跑后可以的去压压腿，拉伸下腿部的肌肉。能加速你腿部有些毛细血管里血液的流动，给组织换氧。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳，可促进血液循环，起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想像能力。7.锻炼后的体温升高，皮下血管明显扩张，血流量增大，如果此时马上游泳或洗冷水澡，皮肤就会受到强烈的冷刺激，使皮下血管突然收缩，加重了心脏负担，使本已疲劳的心脏不能及时休息，甚至受到损害。同时，因强烈的冷刺激使肌肉内的血管收缩，血流量减少影响肌肉的物质代谢，使已疲劳的肌肉里堆积更多的代谢物，引起抽筋。此外，由于体温迅速下降，会使人体抵抗力降低，寄生在上呼吸道粘膜上的致病微生物会乘机繁殖，引起伤风感冒和气管炎等疾病

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