2.补充植物蛋白，头发干燥、干裂的发梢，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物；3.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果,脱发和头发发黄的因素之一是由于血液中的酸性毒素,脱发是指头发脱落的现象；正常脱落的毛发头发都处于消退期和静息期，正常数量的毛发头发能够维持是因为进入消退期和新生期的毛发不断处于动态平衡中；脱发主要和营养元素缺乏有关，所以要:1。
脱发是指头发脱落的现象；正常脱落的毛发头发都处于消退期和静息期，正常数量的毛发头发能够维持是因为进入消退期和新生期的毛发不断处于动态平衡中；脱发主要和营养元素缺乏有关，所以要:1。补铁。经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。2.补充植物蛋白，头发干燥、干裂的发梢，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物；3.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发和头发发黄的因素之一是由于血液中的酸性毒素。原因是身心疲劳。长期食用纯糖类和脂肪类食物，使机体代谢过程中产生酸性毒素；肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质。都容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃；4.补碘。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
2、掉 头发吃什么好?drop 头发吃的食物，如海带、黑木耳、黑芝麻、核桃、桑葚等，都有补肾生发的作用。如果油脂太多，drop 头发应该和薏米、莲子、红小豆、白扁豆一起去湿，如果是由于头发干，滴头发，一般要多吃，如猪肝、动物肝、胡萝卜、菠菜等，可以补血，补充维生素A等维生素。蔬菜水果要一直吃，适当补充蔬菜水果，对头发生长有好处。
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