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1，求最有效的健脑操

一、上下耸肩运动: 两足分开而立，以右手拇指放在百会穴上。老年人。做八遍。 健身的关键在于科学。这里，手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，不能一概而论， 二、背后举臂运动: 两臂交叉并伸直于后，约与肩宽，经常以手指为中心进行各种活动。
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求最有效的健脑操

2，坚持做手指健脑操能锻炼脑神经但你知道手指健脑操都有哪些动作吗百

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坚持做手指健脑操能锻炼脑神经但你知道手指健脑操都有哪些动作吗百

3，怎样做健脑操

每天抽出6分钟，简单做做健脑操，对解除头昏很有效，它可以充分使肩部活动开，从而改善脑部的供血。 　　上下耸肩运动 两足分开而立，约与肩等宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落，做8遍。 　　叉手前伸运动 屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两臂之间，做5-10遍。 　　叉手转肩运动 十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度，左右交替，做5-10遍。 　　前后曲肩运动 先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5-10遍。 　　前后转肩运动 曲肘、呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，次数根据自己需要决定。(

怎样做健脑操

4，怎样让手指灵活些

据国外研究发现，通过活动手指来刺激大脑，能增强大脑的活动，有效地延缓脑细胞的衰老。 锻炼手指的具体做法为： 1、交替使用两手：左手受右侧大脑支配，右手受左侧大脑支配。 交替使用两只手，能更好地开发大脑左半球与右半球的功能。 2、锻炼手的皮肤感觉：经常有力地刺激手的皮肤，如把手交替伸进冷热水里、用梅花针轻扣手掌， 可锻炼反射的灵敏度，增强脑功能。 3、增强手指柔韧性：经常伸屈手指，练习书法绘画，闭目摁扣子，这样利于提高大脑的工作效率。 使用电脑，加快打字速度，对锻炼手指灵活、准确有好处。弹钢琴是很好的方法。 4、锻炼手指灵巧性：让手指经常进行一些诸如织毛衣、运球投篮、摆弄智力玩具等精细的活动， 边做边想，手脑联动，可以增强大脑与手指的信息传递，有助健脑。 手指操图示： http://www.ytbbs.com/viewthread.php?tid=519299
手指的粗细长短是无法改变的,即使是整形手术目前也不能达到令人满意的效果。 灵活还是可以练的。 方法一:就是让两指捏着纸片,新的钞票也行,瞬间松开。然后你用食指和拇指去捏住他掉下来的纸片,只要你能捏住就行,纸片放的位置离你的手越近难度越高,效果很明显的。 方法二:把双手的骨节全部压响,做韧带拉伸运动,大概几分钟就好了,然后用热水泡。一定要是热水,温水效果不好 方法三:用一个布包装 一些沙子或豆子然后 两只手手指依次的抓布包布包不能大 合适就好 还有一个 最好就是 手臂 伸直手心向后然后手心反转 到前面一个说让你的大拇指和那个指头碰 你就碰 如果这个熟练了越来越快那就回好了 小贴士: 手模标准: 手指修长纤细,皮肤白净、毛孔细,没有破损的角质;手指长于手背,比例协调、小指要长,超出无名指第一指关节为佳;手指灵活,能塑形;指甲表面光滑无破损,形状要好。 保养秘技: 第一,时刻保护自己的手(家务活、打字、陶艺一类用手的东西绝对不能做)。 第二,保养也是超级重要的(方法当然很多,比如每周用牛奶洗手一次;每周去角质护理一次;每两天用柠檬汁洗手一次……)。
手指的粗细长短是无法改变的,即使是整形手术目前也不能达到令人满意的效果。 灵活还是可以练的。 方法一:就是让两指捏着纸片,新的钞票也行,瞬间松开。然后你用食指和拇指去捏住他掉下来的纸片,只要你能捏住就行,纸片放的位置离你的手越近难度越高,效果很明显的。 方法二:把双手的骨节全部压响,做韧带拉伸运动,大概几分钟就好了,然后用热水泡。一定要是热水,温水效果不好 方法三:用一个布包装 一些沙子或豆子然后 两只手手指依次的抓布包布包不能大 合适就好 还有一个 最好就是 手臂 伸直手心向后然后手心反转 到前面一个说让你的大拇指和那个指头碰 你就碰 如果这个熟练了越来越快那就回好了 小贴士: 手模标准: 手指修长纤细,皮肤白净、毛孔细,没有破损的角质;手指长于手背,比例协调、小指要长,超出无名指第一指关节为佳;手指灵活,能塑形;指甲表面光滑无破损,形状要好。 保养秘技: 第一,时刻保护自己的手(家务活、打字、陶艺一类用手的东西绝对不能做)。 第二,保养也是超级重要的(方法当然很多,比如每周用牛奶洗手一次;每周去角质护理一次;每两天用柠檬汁洗手一次……)。

5，手指操怎么做

　做法一、让手指快速地在桌上“行走”，这是一个不错的选择，方法简单易行，随时随地可做，国内外均有丰富有趣的手指“行走”方式。手指走路的方法灵活多样，既可以像螃蟹一样横着走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，还有五角星、S型路线等。 　　做法二、“手指滑板”，是美国的一位滑板爱好者发明。就是以手指代替双脚，摁在和食指差不多大的微型滑板上进行练习。初学者一般在桌子上练习简单的前进后退，等手指可以轻松操控指板滑板的时候，就可以尝试着飞越一支笔、一把尺子、一只鼠标，甚至跳过一本书、一只纸杯而不让指板滑板掉下来。 　　做法三、左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。 　　做法四、左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。可以积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振的精神状态。 　　做法五、右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。可以安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。 做法六、右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。可以消除疲劳，减轻精神压力。 　　做法七、右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。可以积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。 　　做法八、左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上可以调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。 　　做法九、两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。 　　做法十、左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。有助于呼吸，减轻脊椎压力，安定情绪。 　　做法十一、拿一个纯净水瓶子或者用手可以抓住的杯子，里面的水不要太满，以用手指可以抓住为准；右手四指并拢在上，拇指在下，握住瓶子；左手大拇指靠紧其他手指；将右手手腕放在左手手背上；右手以腕为轴抬起、放下，同时手指用力；然后换左手；每次左右各做三组，每组10下。 　　做法十二、端坐在椅子上，用一只手托住膝盖，另外一只手手指扣在膝盖上，并在膝盖处做顺时针和逆时针旋转；然后两手换位；每次两条腿各做三次，每次时间坚持1―2分钟，中间间隔30―60秒。 　　做法十三、两手同时张开手指自然伸直，从大拇指开始，依次按食指、中指、无名指、小指的顺序，用力弯曲，每弯曲一指时，其余手指仍然伸直，这样依次弯曲、伸直，循环往复地进行。运动时，要双手同时进行练习，手指弯曲尽量用力，每次练习不受时间和次数的限制，可根据自身情况量力而行，以产生酸痛感为佳，常年坚持，能使手指活动自如，握力加大，对心脏有良好的反射刺激作用，从而增强心脏功能，使你有一颗不老的心。 　　做法十四、吐气握拳，用力呼气并放开手指。用一手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指做10秒钟，平调呼吸。吸足气用力握拳，用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。注意握拳时将拇指握在掌心。左右手各做若干次。 　　做法十五、用小铁球或核桃握在手心中，用力握同时呼气，然后深吸气并将手松开。可以调神安神，防治头痛。 　　手指操做法基本上就这么多了，上述方法可以交替使用，随意选用，同时，要尽量利用各种机会活动手指。如，当乘车紧握栏杆或用手紧紧抓住吊环时，利用车子的震动一紧一松来刺激手掌；在闲坐时用手指不停拍击椅子把手，只要能活动手指或刺激手掌的方法都不妨一试。

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