\r\因此，任何时候戒烟都不晚，而且最好是在严重的健康损害戒烟之前,坚决拒绝香烟的诱惑，时刻提醒自己再来一支烟就足以让戒烟的计划化为乌有,最好有替代品，能让他想抽烟的时候吃替代品，会有一些效果首先要认识到戒烟的好处:一天-0和戒烟对心脏、血压和血液系统的好处就会显现出来。
首先要认识到戒烟的好处:一天-0和戒烟对心脏、血压和血液系统的好处就会显现出来。戒烟1，冠心病的超额风险比持续吸烟者降低一半。戒烟5-15年后，中风风险降至从不吸烟者的水平。\r\n 戒烟10年，与持续吸烟者相比，患肺癌的风险降低一半。口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌风险降低，胃溃疡风险降低。戒烟15，冠心病的风险和从不吸烟的人差不多。总体死亡风险回到了从不吸烟者的水平。\ r \因此，任何时候戒烟都不晚，而且最好是在严重的健康损害戒烟之前。抽烟太久的人戒烟，都不容易，除非想戒掉，而且要循序渐进。最好有替代品，能让他想抽烟的时候吃替代品，会有一些效果
首先要认识到戒烟的好处:一天-0和戒烟对心脏、血压和血液系统的好处就会显现出来。戒烟1，冠心病的超额风险比持续吸烟者降低一半。戒烟5-15年后，中风风险降至从不吸烟者的水平。\r\n 戒烟10年，与持续吸烟者相比，患肺癌的风险降低一半。口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌风险降低，胃溃疡风险降低。戒烟15，冠心病的风险和从不吸烟的人差不多。总体死亡风险回到了从不吸烟者的水平。\ r \因此，任何时候戒烟都不晚，而且最好是在严重的健康损害戒烟之前。抽烟太久的人戒烟，都不容易，除非想戒掉，而且要循序渐进。最好有替代品，能让他想抽烟的时候吃替代品，会有一些效果
1。戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，一般3 ~ 4个月就可以成功。\n2。扔掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。\n3。避免参加习惯吸烟的场所或活动。\n4。饭后喝水、吃水果或散步，以打消饭后抽根烟的念头。\n5。当你吸烟成瘾时，应立即深呼吸，或嚼无糖口香糖，并避免用零食代替香烟，否则血糖会上升，体重会超标。\n6。坚决拒绝香烟的诱惑，时刻提醒自己再来一支烟就足以让戒烟的计划化为乌有。\ n医用戒烟\ n医用凡士林调成糊状，或加少许酒制成药饼，敷于合谷穴和戒烟穴(列确穴与阳溪穴连线中点)，用胶布固定，24小时后取下，敷2-3次。\n 戒烟漱口:用0.2%硝酸银溶液随时配制，一次漱口一口，一日三次。漱口后马上抽烟会让你觉得香烟有一种特别苦的味道，会让人产生一种厌恶感。这种方法至少要连续应用3 ~ 4天。
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