熬夜吃什么,熬夜对健康有不良影响建议多吃杂粮和蔬菜

如果有需要，熬夜建议可以加点宵夜，吃点东西，比如一袋牛奶，几块饼干，或者一些水果补充能量,熬夜违背自然规律，对健康有不良影响,经常熬夜的同志建议均衡饮食，多吃谷类，尤其是粗粮，其中含有大量的B族维生素，多吃新鲜蔬菜,如果有上夜班的同志，熬夜相对来说体力消耗比较大。

1、 熬夜吃什么好

不推荐熬夜，因为自古以来，日出而作，日落而息，这是自然规律。熬夜违背自然规律，对健康有不良影响，但是，随着社会的发展，确实需要晚上做工作。如果有上夜班的同志，熬夜相对来说体力消耗比较大，如果有需要，熬夜建议可以加点宵夜，吃点东西，比如一袋牛奶，几块饼干，或者一些水果补充能量。经常熬夜的同志建议均衡饮食，多吃谷类，尤其是粗粮，其中含有大量的B族维生素，多吃新鲜蔬菜，另外熬夜的小伙伴们因为日照减少，白天要尽量补充阳光，以增加维生素D的合成。如果阳光不够，也可以吃含维生素D的食物，如维生素D含量高的鱼虾，必要时也可以吃药。

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