动物骨头汤中还含有较高的钙，烹饪时应多加醋，以利于钙的溶解,骨头汤貌似可以补钙，但是到达汤里的钙量少很多，也比较麻烦,这两种食物最适合人的正常骨钙，而且健康又便宜,VD是补钙不可或缺~I补钙直接吃钙片，因为简单方便，而且也不贵，一天也就几块钱,含钙食物主要有:1,食物中钙的来源很多,牛奶最好补钙食物。
我觉得乳制品和鸡蛋是最好的，不是因为它们含有最高的Ca，而是因为它们的吸收率非常高。有人说虾皮含钙高，但不容易被吸收，基本都浪费了。这两种食物最适合人的正常骨钙，而且健康又便宜。骨头汤貌似可以补钙，但是到达汤里的钙量少很多，也比较麻烦。这是我的想法。如果你是一个有耐心的妈妈，给孩子炖汤没关系。当然，日光浴是非常重要的，因为只有当皮肤受到紫外线照射时，才会形成VD。在过去，它似乎是以前驱体的形式储存在皮下。VD是补钙不可或缺~ I 补钙直接吃钙片，因为简单方便，而且也不贵，一天也就几块钱。
2、 补钙吃什么食物食物中钙的来源很多。如果选择得当，每天从中摄取足够的钙不成问题，牛奶最好补钙食物。豆制品也富含钙，动物骨头汤中还含有较高的钙，烹饪时应多加醋，以利于钙的溶解。所以每天要多喝牛奶，加上蔬菜、水果、豆制品的摄入，已经能够满足人体的需要，所以不需要补充钙片，要多吃乳制品、豆腐、虾皮等，，而且你可以从中获得更多的钙和营养。含钙食物主要有:1，牛奶、酸奶、奶酪和其他乳制品。2.豆腐、豆浆等豆制品，3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。4.其他食物:蛋黄、排骨汤、藕粉、块根植物、芝麻、山楂等。
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