睡眠与健康,保持良好睡眠环境和个人卫生有助预防冠病

除此之外，我们还可以在睡前做一些足浴或者运动来缓解自己的情绪，也可以在睡前听一些舒缓的音乐来帮助自己入睡，日常生活中也要保持健康的饮食习惯,我觉得睡眠健康主要和我们自身的身体因素、环境因素、遗传因素有关,睡眠是人正常的生理需求，但绝不是睡眠时间越长越好,要做到睡眠健康，首先要在日常生活中保持一个。

1、 睡眠是否 健康与哪些因素有关?怎样才能做到 健康 睡眠?

我觉得睡眠 健康主要和我们自身的身体因素、环境因素、遗传因素有关。要做到睡眠 健康，首先要在日常生活中保持一个。除此之外，我们还可以在睡前做一些足浴或者运动来缓解自己的情绪，也可以在睡前听一些舒缓的音乐来帮助自己入睡，日常生活中也要保持健康的饮食习惯。

2、 睡眠不足对身体 健康的危害

1、脾气暴躁:人在专心做一件事的时候，如果被意外的干扰打断，就会产生负面情绪；如果睡眠不足，这种负面情绪就会被放大。2.头痛:科学家还找不出背后的原因，但有36-58%/123，456，789-0/的人醒来时头痛不足。3.学习能力下降:短时记忆是决定学习效果的重要关键。如果睡眠不足，短时记忆能力会减弱，也会影响学习效果。4.体重增加:/123，456，789-0/一个身体激素不足的人，不仅食欲增加，还会想吃高热量的食物，同时控制冲动行为的能力也会下降。这些因素加在一起，导致体重迅速增加。

3、每天 睡眠时间多长有利于身体 健康?

睡眠是人正常的生理需求，但绝不是睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求不同。年龄越小，大脑皮层的兴奋性越低，对疲劳的耐受力越差，所以用的时间越长睡眠。到了老年，大脑皮层的功能不如年轻人活跃，体力活动大大减少，需要量睡眠时间也相应减少。一般来说，新生儿每天应不少于20小时睡眠次；婴幼儿15小时左右，学龄儿童10小时左右；成人需要8小时左右，老人需要5到6小时。这只是一个大概的平均值，每个人每天需要的时间差异很大，这与性格、工作环境、劳动强度等诸多因素有关，也与每个人的习惯-0有关。

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