及时吃午饭可以避免上述现象，另外可以为下午身体的活动提供必要的能量和热量供应，午饭后可以休息半小时到一小时,立即吃午饭可以防止这种情况的发生，另一个也可以显示出中午身体活动所必需的动能和热量供应，另一个可以在午饭后休息30分钟到1小时,按时吃午饭休息，中午不容易影响作息时间，保证精力充沛。
自带午餐的优点:含量可控，食材质量高，油脂质量好，油盐量可自行控制。可以包含在粗粮、豆类、土豆等餐外难以食用的健康食材中。缺点:由于大部分办公室没有冰箱，在存放过程中可能存在微生物繁殖的风险。另外，一定要前一天晚上做，带回家的时候要刷饭盒。年轻人往往觉得很麻烦。建议:带3盒，一盒主食，最好粗细搭配，比如半片米饭，一个蒸红薯；一个需要加热的菜，荤素比例1: 2，蔬菜尽量多；一个装满水果或凉菜。蔬菜在前一天晚上煮熟后立即包装，冷却后直接储存在冰箱里。不要打包剩菜。应选择适合再加热的品种，如番茄、茄子、豆类、冬瓜、南瓜、菜花、洋葱、胡萝卜等。如果绿叶菜加热后变色，口感不理想，可以等到晚上。肉类要选择少油的品种。如果菜里有油，就要捞出来装箱。
午餐最好在11: 30到12: 30之间。经过一上午的工作、学习和锻炼，到了11点半左右，早餐提供的能量基本消耗完了，胃已经排空了，你就会有饥饿感。如果此时不及时吃午饭，会造成各组织器官能量供应不足，甚至出现低血糖症状。及时吃午饭可以避免上述现象，另外可以为下午身体的活动提供必要的能量和热量供应，午饭后可以休息半小时到一小时。吃午饭，按时休息，不会影响下午的休息时间，保证精力充沛。
3、 中午饭几点吃最好?最好在11: 30到12: 30之间吃午饭。工作半天，身体学习，训练，锻炼，11点半左右，早餐产生的动能基本消耗殆尽，肠胃已经疲惫不堪，所以会有饥饿感。如果不马上吃午饭，会导致人体各组织器官动能供应不足，甚至出现低血糖症状，立即吃午饭可以防止这种情况的发生，另一个也可以显示出中午身体活动所必需的动能和热量供应，另一个可以在午饭后休息30分钟到1小时。按时吃午饭休息，中午不容易影响作息时间，保证精力充沛。
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