充足的睡眠可以使大脑和身体系统得到放松，不仅有利于工作和学习，也是-1中暑的好措施,体质较弱或患有慢性病的患者，由于对高温的适应能力较差，特别容易出现中暑,预防中暑主要方法有:防止烈日暴晒，保持工作环境通风，注意劳逸结合，尽量避免过度疲劳，穿白色或浅色衣服,预防中暑应采取以下防护措施:一是做好预防性检查。
1。避免烈日暴晒:上午10:00-下午16: 00避免在烈日下行走，尤其是老人、孕妇、慢性病患者，尤其是心血管疾病患者，炎热季节尽量减少外出。2、遮光保护:如打遮阳伞、戴遮阳帽、墨镜、涂防晒霜、准备足够的饮料。3.补充水分:养成良好的饮水习惯。通常情况下，最佳的饮用时间是早上起床后、上午10点、下午3-4点以及晚上睡觉前喝1-2杯白开水或含盐饮料。不要等渴了再喝水，因为渴了就是身体缺水。4、充足的睡眠:夏季昼长夜短，容易感到疲劳。充足的睡眠可以使大脑和身体系统得到放松，不仅有利于工作和学习，也是-1中暑的好措施。5、增强营养:平时多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
预防中暑主要方法有:防止烈日暴晒，保持工作环境通风，注意劳逸结合，尽量避免过度疲劳，穿白色或浅色衣服。工作和劳动时戴草帽或头盔。在日常生活中，饮食要清淡，不宜多吃厚重油炸或过于油腻的食物。室内应阴凉通风，避免长时间高温劳动。另外，一定要保证充足的睡眠时间。一定要控制房事，因为房事过多会使人体虚弱，甚至夏邪乘虚而入，容易发生中暑工作时可以随身携带一些常用的防暑药品如任丹、10滴水、清凉油等。任丹可每3 ~ 4小时服用4 ~ 8粒；清凉油可以每隔1 ~ 2小时擦一次额头或太阳穴。如果你有头晕，头痛和恶心。肠胃不适等症状，从十滴水到半瓶都可以。平时也可以多喝些清凉饮料，比如绿豆汤。还可以吃点西瓜，一方面补充津液，一方面清热解暑，中医称之为“天然白虎汤”。
3、如何 预防 中暑预防中暑应采取以下防护措施:一是做好预防性检查。体质较弱或患有慢性病的患者，由于对高温的适应能力较差，特别容易出现中暑，所以每年高温季节到来之前，都要对高温下工作的工人进行检查。凡患有心血管疾病、持续性高血压、活动性肺结核、肺气肿、支气管哮喘、溃疡等疾病者，应尽量脱离高温环境工作，第二，夏天要合理安排休息时间。第三，供给合理的饮料和营养，多汗，喝0.3%的冷盐水或冻盐苏打，适当增加蛋白质和维生素B、C的摄入。第四，注意个人防护，工作服要宽松，保证通风良好。为了保护头部和眼睛，可以戴防护眼镜。
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