做到以上几点后，就可以练习格斗以及看视频和书了,capture格斗我觉得是最简单的手法，只要动作熟练，实战经验丰富，练习的时候不需要花费太多的力气或者很累,腿法综合格斗种类也很多，巴西柔术、散打、泰拳、八卦掌、自由搏击等,比如你天生瘦，就需要练习格斗速决的技巧,格斗如果你想自学，最好先有体能训练。
格斗如果你想自学，最好先有体能训练。自觉锻炼自己的意志和拼搏精神，改变自己软弱的一面。一个人要想改变，必须要有身体基础。做到以上几点后，就可以练习格斗以及看视频和书了。当你了解了格斗的基本动作和要领后，你可以去正规的武馆学习，因为在格斗中，需要有实战才能有效，同时也很危险，所以最好有高手指导才能保证安全。但是受伤是不可避免的，只有这样才能得到你想要的效果。
楼主你好；1.早上至少跑5公里。变速运行。跑快点。练耐力，速度，爆发力。2.做一组60个仰卧起坐，腹肌4组。打拳俯卧撑可以练两个头。三个头。每组30块胸肌。做4组。3.深蹲，蛙跳，鸭步。可以的话做个负重深蹲。锻炼大腿和小腿肌肉4、压腿提高他的柔韧性。5、金鸡独立。每次至少站立2分钟。提高平衡感。6.练习步法，姿势，拳眼。腿法
综合格斗种类也很多，巴西柔术、散打、泰拳、八卦掌、自由搏击等。其实只要是格斗，都是全面的。不同的是，有的人偏，有的人偏，有的人注重脚步，有的人注重摔跤。建议你从简单到熟悉再选择适合自己的。比如你天生瘦，就需要练习格斗速决的技巧。比如你天生腿就很壮，那就可以注意腿部技术。建议你的训练:首先，每天坚持慢跑40分钟，锻炼内脏、耐力和肺活量。然后拉伸韧带，全身各部位的力量训练，也就是大运动量。然后学习散打、泰拳、军拳、跆拳道的一些基本的手势、步法、腿法。然后在永春详细练习打拳，池退，抓，散打摔跤。最后你会感受到自己的路线，比如身体灵活，腿有力，可以做泰拳。例如，你有良好的身体韧性和快速反应，你可以JIU柔术。比如你肌肉有点僵硬，散打还可以，更注重力量和防守。后来，你会慢慢离开，但最重要的是坚持。不是每个人都能完成一个长期计划。
4、怎样才能练好擒拿 格斗?capture 格斗我觉得是最简单的手法，只要动作熟练，实战经验丰富，练习的时候不需要花费太多的力气或者很累。对敌人也很有用，但只要对方身体足够灵活，身体各部分都很松散，要想俘虏他几乎是无效的。如果他实战也很丰富，用不了多久，向传统武术学习，你不仅可以抓住别人，还可以让他们失去抵抗力。
文章TAG：格斗 自学 肢体 训练 格斗自学训练方法
