乌龙绞柱，乌龙绞柱

本文目录一览

1，乌龙绞柱
2，乌龙绞柱怎么练成
3，什么是乌龙绞柱
4，乌龙绞柱要领
5，关于乌龙绞柱
6，乌龙绞柱基础

1，乌龙绞柱

乌龙绞柱时手一定用力的撑地，同时手要变换一下位置，两腿立起来时，腿一定要往后仰并且分开！多练机下找到感觉，练多了就行了！

乌龙绞柱

2，乌龙绞柱怎么练成

乌龙绞柱首先要在上背部找到可以旋转的点,.即坐在地上,先用一条腿大力甩,把身体带起来在地面旋转,腰要抬高,腿往脸前贴,在腿未落地前迅速将上半身翻过来,成俯卧撑式.然后做下一个.这样做一组十个,一日三组.两天到三天便可找到上背的重心和旋转感.补充一下,找到背部重心,可以用此重心支撑身体,抓住双脚并分开向面前贴.保持一分钟左右,加深对重心的的理解和应用.

乌龙绞柱怎么练成

3，什么是乌龙绞柱

绞腿的同时要用腹部把身子往上提，双腿摆动开以后就是往上发力了，身子几乎成垂直状，本来是背向下，当发力绞动双腿后，腰腹发力将身子提起时，你的脸也就转向地面了，在脸向下的同时手就能推地了，不然你就破相了。然后用双手推地，便能站起来了。先要学会倒立，可以每天靠靠墙啊什么的。倒立学习方法网上很多，不再多说。然后是韧性，没有良好的韧性，那基本什么都不用说了。还有就是基本练习了。找个那种专门练习的垫子，每天把同样的动作重复重复再重复，时间一长就OK了。什么叫做武术呢，就是同一个动作重复一百遍，一千遍，一万遍，一亿遍………。明白了吗。最好请个专业的老师。自己练习就像在黑夜刚刚进入一间黑屋子一样，什么都看不到，什么都得摸着走，浪费时间浪费光阴的。有个人帮你在前面带带路就快多了。

不是的！乌龙绞柱是一种起身的动作。像鲤鱼打挺！！

倒地时双腿打开旋转，制造离心力，将人从地面上提起来，起身以后可以迅速进入防备状态。好处在于双腿旋转可以限制对手进攻，有效的保护自身起身的安全。

什么是乌龙绞柱

4，乌龙绞柱要领

1.先躺在地上2.右腿往左边旋甩（目的是扭腰时让腿变成向上方），绞腿的同时要用腹部把身子往上提，双腿摆动开以后就是往上发力了；3.腰部瞬间逆时针使劲转（腿部向上冲哦），身子几乎成垂直状，本来是背向下，当发力绞动双腿后，腰腹发力将身子提起时，你的脸也就转向地面了，在脸向下的同时手就能推地了，不然你就破相了；4.双手同时往起撑身体（加强腿部向上的动力以及使等下起身时的高度）5.手部使劲起“跳”腿部向下，站起来！就这个了....好好练习，但没有现场指导,说了你也不得要领，一点不对，努力全废! 练习乌龙绞柱先要学会倒立，可以每天靠靠墙啊什么的。倒立学习方法网上很多，不再多说。然后是韧性，没有良好的韧性，那基本什么都不用说了。还有就是基本练习了。找个那种专门练习的垫子，每天把同样的动作重复重复再重复，时间一长就OK了。什么叫做武术呢，就是同一个动作重复一百遍，一千遍，一万遍……，，，最好请个专业的老师。自己练习就像在黑夜刚刚进入一间黑屋子一样，什么都看不到，什么都得摸着走，浪费时间浪费光阴的，有个人帮你在前面带带路就快多了~

练练肩手倒立、头手倒立、后滚翻

5，关于乌龙绞柱

我两了3年武术这两个是打武术套路的动作！练习这两个动作首先乌龙绞柱，靠的是手和脚的协调，侧卧着在往上绞腿的时候用腰部带动腿一起发力这样爆发的力量要大些。当脚与肩垂直后用双手撑地把身体向上推同时用腰部带动腿迅速向下摆这样就可以稳稳的站住了。鲤鱼打挺；靠的是腰部力量和摆腿的爆发力，1鲤鱼打挺蹲式；所谓鲤鱼打挺蹲式也就是说完成这个动作后是蹲者起身的，着种比较好练，找个草地或者地毯，躺下后把双手放在头的旁边，把脚往前胸靠2鲤鱼打挺站式；所谓鲤鱼打挺站式也就是说完成这个动作后人就直接站在那！着靠的是很好的要不爆发力哦！嘿嘿！你还是先把上面那个练会了再说吧。

上边的小朋友讲的也还行、、照着练习应该可以、乌龙绞柱练得很熟练时、当你在摔倒、对方进攻时使用相当有效、、、乌龙绞柱既有共计也有防守、、所以练习相当可以、、、、

6，乌龙绞柱基础

练习这两个动作首先乌龙绞柱，靠的是手和脚的协调，侧卧着在往上绞腿的时候用腰部带动腿一起发力这样爆发的力量要大些。当脚与肩垂直后用双手撑地把身体向上推同时用腰部带动腿迅速向下摆这样就可以稳稳的站住了。鲤鱼打挺；靠的是腰部力量和摆腿的爆发力，1鲤鱼打挺蹲式；所谓鲤鱼打挺蹲式也就是说完成这个动作后是蹲者起身的，着种比较好练，找个草地或者地毯，躺下后把双手放在头的旁边，把脚往前胸靠 2鲤鱼打挺站式；所谓鲤鱼打挺站式也就是说完成这个动作后人就直接站在那！着靠的是很好的要不爆发力哦！乌龙绞柱：绞腿的同时要用腹部把身子往上提，双腿摆动开以后就是往上发力了，身子几乎成垂直状，本来是背向下，当发力绞动双腿后，腰腹发力将身子提起时，你的脸也就转向地面了，在脸向下的同时手就能推地了，不然你就破相了。然后用双手推地，便能站起来了。鲤鱼打挺：先练鲤鱼打挺是前空翻的基础。这些动作关键要靠腹部和腰背力量，多注重一下这方面的力量练习。鲤鱼打挺的动作要领是躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前，多多练习动作协调加快速度完成起来不是很困难。鲤鱼打挺成功了，前手翻也不是难事了，很简单。要有胆量但要注意安全，需要垫子之类的保护措施。前手翻熟练了，就可以尝试前空翻了，需要很好的弹跳能力，肱四头肌和腓肠肌在这里起很关键作用。起始鲤鱼打挺练成功了，空翻什么的就可以自己领会不需要请教别人的。关键是腰腿力量和谐条

唉带惯力顺势向上绞腿然后手发力就起来了

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