3.加强侧伸，从手抓脚站立前屈开始，右腿向前迈一步，双脚足弓成一条直线，后腿伸直，就能感受到双腿的有力伸展,下犬式可以扩胸，拉伸手臂、背部、腘绳肌腱、小腿和脚，使全身获得充沛的能量,瑜伽里有很多动作可以拉伸小腿,小腿会有很强的拉伸感,其次，多做小腿的拉伸动作，可以使肌肉纵向发展，使小腿苗条均匀。

1、怎样瘦 小腿

首先我们要纠正一个习惯，走路的时候一定要一直用整个脚掌接触地面。其次，多做小腿的拉伸动作，可以使肌肉纵向发展，使小腿苗条均匀，瑜伽里有很多动作可以拉伸小腿。1.先进入婴儿体式，然后提臀，勾脚，推动躯干找到大腿，脚跟向下踩回地面，下犬式可以扩胸，拉伸手臂、背部、腘绳肌腱、小腿和脚，使全身获得充沛的能量。2.双手放在脚上站好，身体向前弯曲，从下犬式开始，双腿轮流放在双手之间，身体从臀部向下折叠，双腿从脚跟向上伸展，小腿会有很强的拉伸感。3.加强侧伸，从手抓脚站立前屈开始，右腿向前迈一步，双脚足弓成一条直线，后腿伸直，就能感受到双腿的有力伸展。


文章TAG：变瘦  从手  抓脚  前屈  小腿  怎样使小腿变瘦  
下一篇