b.手部的锻炼灵活和柔软度:1,3.双手合十，然后向左或向右按，加强手和手腕的灵活度和柔软度,按摩手指并在手指的根部圈到手指的尖端,2.用一只手的两个手指夹住另一只手的一个手指3.双手相对，两个手指指尖交叉，然后用力搓手指，从指尖到指尖,假设你在弹钢琴，练习手指of灵活度。
手指manipulation手指细化和软化灵活:1。烫手山芋式:将手握成拳头，迅速张开，就好像你拿着一个很烫的山芋，马上扔掉。张开双手时，手掌尽量张开，手指尽量伸直。2.快速摆动式:将双臂放在身体前部，让双手剧烈抖动整整一分钟，然后立即举到头上，数到十再放下。3.挤压:在放松之前，用一只手握住一个小球十秒钟，然后用另一只手握住，这样重复三四次。
a .增加手部循环、减少手部疲劳的运动:1。按摩手指并在手指的根部圈到手指的尖端。2.用一只手的两个手指夹住另一只手的一个手指3.双手相对，两个手指指尖交叉，然后用力搓手指，从指尖到指尖。4.割手，促进血液循环速度。5.感觉累的时候，可以握紧拳头几秒钟，然后放开，放松；或者尽可能用力的拉伸手和手指，然后放松。b .手部的锻炼灵活和柔软度:1。假设你在弹钢琴，练习手指 of 灵活度。2.将手和手指相对放置，然后稍微用力按压双手，注意手掌避免接触。锻炼你手的弯曲度。3.双手合十，然后向左或向右按，加强手和手腕的灵活度和柔软度。4.伸直双臂，掌心向前，然后用另一只手向内掰这只手的手指头，再换手再做。这样可以降低手指的刚度。
我告诉你一个窍门。左手四指的指尖(一定是指尖)成一条直线挂在桌边(桌边是为了让四指保持一条直线，相当于吉他的一根弦)。尽量把他们分开，摆好出发的姿势。第一个食指，第二个中指，第三个无名指和第四个小指。当数字为时，按桌子上对应的手指，到第二个手指时，再提起上一个。顺序是1234，1243，1324，1243，然后是1234，1243，1324，1243........................................................................................................................
4、怎么锻炼 手指 灵活性1。平时走路或坐着时，使手指成拳头状态，然后迅速弹开手指。同时手腕也可以360度转移，反复坚持做这个徒手运动；或者用十个手指毫无节奏地在桌椅和扶手上反复上下弹跳。实现-1手指的/性。2.学算盘(算盘)，多学打字。据日本专家研究，经常珠算锻炼手指，一可使手指 灵活，二可促进脑细胞生长，延缓大脑衰老，保持大脑。3.参加一些球类和桌游，多做家务。
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