当然，在能够进入冥想的状态之前，我们要接受大量的训练，也有很多训练方法可以帮助人类接近冥想,比如你在洗碗的时候，你的内在自我可以进入冥想的状态；你走着走着，内心可以处于冥想的状态,冥想是一种非常深刻的个性化体验:一提到冥想但真实的冥想是一种内在的状态，很难用外在的形象或语言来描述；而且随时随地都有可能发生。
冥想的优点是开发身、心、意三种智慧来整合身心，达到身心合一的最佳途径。1.身体健康是一切的基础，她的健康就是你的存在。根据马斯洛需求层次理论，身体涉及生理需求和安全需求，是生活中最基本的需求层次，有广阔的提升空间。包括经络通达，气血通畅。2.心智成长:心智涵盖知识、情感、意向三个方面。包括文学、哲学、自然科学等。，对未知的探索和对学术内化的感知。不断开发自己在知识、情感、意义上的潜能，提升自己的人格层次，寻求“自我实现”和“自我超越”，就会进入精神层面。3.精神净化每个人的精神世界都需要随时开放、净化、调动。他们可以不断接受外界能量的支持，修复、激活、发展、整合自己精神世界的智慧。
冥想是一种非常深刻的个性化体验:一提到冥想但真实的冥想是一种内在的状态，很难用外在的形象或语言来描述；而且随时随地都有可能发生。比如你在洗碗的时候，你的内在自我可以进入冥想的状态；你走着走着，内心可以处于冥想的状态。当然，在能够进入冥想的状态之前，我们要接受大量的训练，也有很多训练方法可以帮助人类接近冥想。比如瑜伽体式练习就是这样一种让我们专注于呼吸的训练。也可以通过语言和声音引导，或者视觉引导。有许多源自佛教传统和禅宗传统的方法。现在在西方，冥想已经逐渐被主流社会所接受，成为现代忙乱生活的有效解药。
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