扩展资料:在维生素B家族中有十二种以上，世界公认的有九种，都是水溶性的维生素，在体内的滞留时间只有几个小时，而且必须是每日补充,维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等,维生素B组包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)和维生素,补充维生素家庭的好处B:维生素B包含维生素B1、维生素B2、。
补充维生素家庭的好处B: 维生素B包含维生素B1、维生素B2、。这些B族维生素是促进体内新陈代谢，将糖、脂肪、蛋白质转化为热量不可缺少的物质。1./补充维生素B1-0/B1的好处有助于改善脚气和带状疱疹；我们摄入的热量越多，我们需要的B1就越多，因为它可以帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1还有助于改善精神状态，特别是对于经常处于精神紧张状态的人。2.补充 维生素B2的好处有助于消除口腔、嘴唇和舌头的炎症；促进头发、皮肤、指甲的正常生长；与B6一起，它也有助于缓解疲劳，提神醒脑。
1、多吃全麦食物，其中含有最丰富的家庭B 维生素，所以我们在晚餐饮食中应该吃一些全麦食物，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。2.多吃瘦肉、蛋黄、糙米、绿叶蔬菜、小米，含有大量的维生素B2，可/补充维生素B2；-0/B2；3、多吃动物性食物，肝脏、酵母、蛋黄、豆类，这些都是含量丰富的，可以/补充维生素B3-0/B3。维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是促进体内新陈代谢，将糖、脂肪、蛋白质转化为热量不可缺少的物质。如果维生素B缺失，细胞功能会立即下降，引起代谢紊乱，然后人体就会萎靡不振，食欲不振。相反，过量饮酒导致肝损伤，在很多场合与维生素B缺乏并行。
首先是糖尿病患者。由于糖尿病患者会出现“多饮多尿”的症状，B组维生素的流失速度比普通人快，所以需要额外的补充。第二种是更年期女性。更年期女性的糖代谢和脂肪代谢往往紊乱，容易出现高血糖、高血脂和肥胖。而B族维生素可以促进能量代谢，镇静神经，缓解焦虑，稳定情绪，从而改善更年期综合征反应。扩展资料:在维生素B家族中有十二种以上，世界公认的有九种，都是水溶性的维生素，在体内的滞留时间只有几个小时，而且必须是每日补充。b族是所有人体组织的必需营养素，是食物释放能量的关键。都是辅酶，参与体内糖、蛋白质、脂肪的代谢，所以归为一科。维生素B组包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)和维生素。
{3。
文章TAG：维生素 十二种 维维 水溶性 公认 补充维生素b
