蛋白粉怎么吃最好，怎么吃蛋白粉回好吃啊

1，怎么吃蛋白粉回好吃啊

我以前用过这个特难吃，但是还是少用为妙饮食为主！你要是真的吃不下可以适当添加核桃粉还稍微好吃那么一点！没别的方法可以让他变得更好吃！

怎么吃蛋白粉回好吃啊

2，安利的蛋白粉怎么吃最好

1是放在豆浆里吃不错的2与牛奶调着吃，很容易溶。3正确的方法是在杯子里放入一勺蛋白粉，倒入半杯冷水，用筷子搅拌。。。搅匀后再倒入半杯冷水或温水即可。这样蛋白粉不会结块，也不会被破坏营养（按照个人喜好可用其他液体代替清水）

安利的蛋白粉怎么吃最好

3，蛋白粉怎么吃效果好

空腹吃蛋白粉，利用率很低。需要配合一些简单的碳水化合物（像葡萄糖）一起吃才更好。

看平时饮食吧，如果蛋白够了，刚练可以不吃，要是不够还是得吃。健身前糖蛋白4:1，健身后也是；健身后2h再吃一次，糖蛋白1:5-8，睡前补蛋白，这样效果最好

健身以后吃或者2餐之间也不错啊

对于蛋白质粉，刚健身时不用吃，早上空腹不要吃，没锻炼不要吃。

蛋白粉怎么吃效果好

4，乳清蛋白粉怎么吃效果最好

乳清蛋白粉怎么吃效果最好答：一般蛋白粉一天吃两次的，其中一次在锻炼后半小时内吃的那次效果最好！因为锻炼后吸收更好些喔！你吃哪个牌子的蛋白粉啊？在哪买的喔，不知道是不是跟我吃的一样？我的是欧普特蒙乳清蛋白粉，感觉效果还不错呵呵，我在淘宝网上买的，就是这个地址： http://goodlife1000.taobao.com/刚才又买了一桶，呵呵货真价实还是很实在的！

早上起来喝一次。训练完30分钟内或睡前喝一次。一般健身每天喝2次就可以了。

锻炼完半小时内食用吧我都这样

5，蛋白质粉怎么吃更容易吸收

1. 按推荐摄入量服用由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。 2.不要空腹服用空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为“产热食品” 转化为热量消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。只能吃流质的病患，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食物中一起食用。 3. 特殊病人食用前应咨询医生已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白质粉以后，可能会加重器官的负担。因此，吃蛋白质粉以前应征求医生的意见，再决定可否食用。如果要增加蛋白质粉的食用量，也应听听医生的建议。 4.不可高温加热乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只（拌）于 40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮用。 5.加调味品要控制蛋白质粉可以加入到多种食品中食喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有，吃蛋白质粉时不要加味精，因为蛋白质粉本身有一定的鲜味，在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。 6.不要与酸性饮料一起吃苹果汁、橙汁等饮料里含有有机酸成分，这些酸性物质与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。另外，每天早上吃两个煮鸡蛋也起到保养作用。

加入豆浆、或饭，一起吃。

安利不是健身蛋白的选择..那是植物蛋白..适合女的吃..里面有一种女性激素..叫啥我给忘了..而且那个很难吃健身的人要吃乳清蛋白...就是从牛奶中提炼出来的蛋白质...当然了..健身的人要摄入多元化的蛋白质...平时吃点豆制品也很好..不能光从肉中获得蛋白粉的主要功能有修补细胞与建造组织构成体内所有的细胞和组织维持细胞的正常功能与新陈代谢形成酵素系统，维持正常的消化机能制造血液的运送物质，维持身体的渗透压胶原蛋白的主要成份参与人体的七大作用酶的催化作用荷尔蒙的调节作用氧气的运载作用肌肉的收缩作用身体的免疫作用身体的支架作用调节免疫，抗疲劳体液的中和作用适应人群：想在高脂肪蛋白质以外，以更健康的方法摄取高质量的植物性蛋白质者日常饮食中，牛奶、肉类、乳酪等蛋白质食物摄取不足者需要额外补充更多蛋白质者，如儿童、青少年、老年人、孕妇、哺乳期妇女、手术后后患病者等素食者想要肌肉发达更健美的人群,当然需要充分的蛋白质补充。运动健美者每天的高强度训练会消耗大量蛋白质。运动健美者经常会发生肌肉的损伤，也需要蛋白质来修复

6，怎么吃蛋白粉更好吃

蛋白粉这种物质在现在的生活中也是属于比较常见的保健品，在很多时候一些经常健身的人群都会选择食用一些蛋白粉来帮助维持锻炼出来的肌肉，其实也不是说只有健身的人群可以食用，像一些老年人等一些保健身体的群众都是可以食用的，那么接下来我们就一起来看看在生活中食用量极高的蛋白粉在平时生活中究竟应该怎样的食用才是正确的，以及在平时生活中食用蛋白粉的时候又该注意什么，我们一起来看看吧。一、蛋白粉怎么吃1、普通人士服用方法在生活中如果只是将蛋白粉作为一种保健食材食用的话要注意食用量和冲泡的方式，因为蛋白粉这种物质对高温极其敏感，在高温的情况下很容易出现营养物质流失的情况，所以在平时生活中冲泡蛋白粉的时候可以选择温水或者是直接选择用凉白开，这样食用可以将蛋白粉中的营养物质很好的吸收利用，而且在平时生活中食用蛋白粉的时候也可以将其直接作用一些冷饮类的食品食用，但是千万不要将其和热水一起食用，而且在平时生活中食用蛋白粉的量最好是在十五克左右即可。2、健身人群服用方法在生活中如果是一些健身类的人群去食用蛋白粉的话就需要一定的食用步骤以及食用时间的问题，一般在生活中关于健身的人群在食用蛋白粉的时候可以将其分为两个步骤，一种是在锻炼之后的半个小时左右去食用蛋白粉，这个时候可以帮助维持锻炼之后的肌肉，还有一种是在每天晚上睡觉之前食用一杯蛋白粉，在睡觉之前食用一些蛋白粉的话可以帮助补充自身的体力，在睡前食用的蛋白粉可以选择乳清蛋白粉，这样的食用效果会更加明显一点，而且也能及时补充身体需要的蛋白质，帮助个子的生长。3、减肥人群服用方法在生活中如果是一些减肥的人群食用蛋白粉的话建议在每天运动之后的半个小时左右的时间去冲泡一杯乳清蛋白食用，这样能及时帮助锁住自身的肌肉线条，而且在食用的时候也不会增加自身的脂肪含量，在睡前也可以食用一些蛋白粉来帮助补充身体内的蛋白质，在食用的时候最好是选择乳清蛋白，不会增加热量对减肥有一定的帮助。二、蛋白粉这样喝才健康1、在生活中食用蛋白粉的时候不要将其和热水一起冲泡食用，这样会导致蛋白粉中含有的营养物质出现大量的流失。2、在空腹的情况下也不建议食用蛋白粉，因为空腹的情况下食用蛋白粉人体并不能很好的去吸收蛋白粉中含有的营养物质。3、在平时生活中冲泡蛋白粉的时候不建议加入太多的糖，会影响蛋白粉中含有的营养物质。在生活中食用蛋白粉的时候也不是说可以随意的去食用的，不同的人群有不同的食用方式和食用量以及食用的蛋白粉的品种问题，而且在平时生活中食用蛋白粉的时候也要注意一些食用事项，不能盲目的去食用，不然蛋白粉中含有的营养物质不能很好的被人体吸收利用。

增肌粉是纯天然提取，没有任何的副作用。但是增肌粉的种类非常之多，若想想吃就要了解其作用与服用方法，如果是买回家一天吃一勺，或者还舍不得吃，就会达不到应有的功效，甚至还不如不吃。增肌粉要按照自身的体重有比例服用，是不会有任何副作用的，不要担心肾脏压力。可是有人为什么吃了蛋白粉后作用不明显呢？其实原因是大家看了太多的书或是听别人说的太多，总会有误区，认为蛋白粉吃了就会涨肌肉。可那要看你的自身情况。如果你天生就瘦，所以在你刚开始时需要的是增加能量，对于你来说食用增肌粉会比食用蛋白粉的效果更好。可是有人担心增肌粉副作用会影响增肌的效果。增肌粉是国内人起的名字，国外被叫做增重粉，上等的增重粉里面主要含有麦芽糖糊精与含量在30%-40%蛋白质，2%左右的脂肪，只有碳水化合物和蛋白质比例在2：1或是2.5：1才会发挥它最大的作用，保证增加的是肌肉。因为蛋白质只有在你体内能量充足的情况下才能发挥它最大的增肌效果。在训练之中补充营养至关重要的，若没有合理的营养，只是一味的训练也不会有很好的体形。增肌粉与增重粉都是在蛋白粉的基础之上掺加了一定比例的碳水化合物与脂肪，主要是增加热量的摄入。这样，增肌粉副作用就一目了然了了，它们没有任何的副作用。最佳时间是在锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后1－2小时以内，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，服用，什么东西吃多了都是有副作用的，吃饭吃多了都会长胖。因此要科学的食用，不能过量。当你的消耗和吸收不成正比时，脂肪就会增多。

文章TAG：蛋白蛋白粉怎么最好蛋白粉怎么吃最好