有塑胶跑道的话，建议优选选择塑胶跑道，没有的话就只能选跑马路。塑胶跑道模式单一，跑步时很是单调，0米 大圈，铁路附近有接近1k的小树林，可以训练越野跑爬坡；路面，北陵公园北陵公园作为沈阳最大的公园，也是沈阳的跑步圣地之一，有湖有桥有树，不仅适合打发周末时光，用来跑步再适合不过了。
1、在跑步机上跑步和在操场上跑步有什么区别？
户外跑和跑步机，对于训练细节而言区别还是很大的。1.对肌肉的要求不同在户外跑的时候，身体想要前进，需要腿部有两个发力过程，其一是向前伸腿的力量，其二是脚落地后向后蹬地的力量。而在跑步机上，只需要向前伸腿，由于履带的自动传动，并不需要蹬地就能完成训练，因此在操场跑步对大腿后侧腘绳肌训练更加充分。2.热量消耗不同这种感受大家都会有：在操场跑步更容易累，
也正是因为操场跑步肌肉做功更多，所以热量消耗会比跑步机多10%左右。而且有些人在跑步机上习惯扶着两边安全把手跑步，这样省略了上肢的运动会把跑步能耗降低到正常水平的70%，3.对关节的保护不同跑步机的履带是有减震的，因此弹性比较好。这样在跑步机上运动，对于膝盖和脚踝更加友善一些，而操场的情况不同，有些操场是专业的塑胶跑道，也能达到保护关节的效果。
2、马路VS塑胶跑道，跑者跑步应该如何选择？
马路:我们通常的理解我公共交通的路边，塑胶跑道:大型球场内，学校内，机关单位内。两者各有明显的优越，对于不同的人不同的时间不同的要求，在哪里跑步便有不同的选择。从安全方面考虑，很明显会选择塑胶跑道，马路毕竟车和行人会更多，突发性事件也更多，这就造就了跑步安全的不确定性。塑胶跑道安全问题基本不用考虑，从感官的单调性和多样性考虑，马路上明显会遇见不同的风景，花鸟虫草人来车往，不过如果是学校内的话，适合的时间点也更会有更多的帅哥美女同学可以欣赏，控制一下速度也能跟喜欢的人同跑。
对人体本身的锻炼效果：马路道路多样化，对人体肌肉及个人呼吸控制都有不同层次的锻炼，更能锻炼个人的反应速度和思维能力，塑胶跑道模式单一，跑步时很是单调。综合建议：有塑胶跑道的话，建议优选选择塑胶跑道，没有的话就只能选跑马路，当然，有公园跑道或山道等无车流大量人流的话，肯定会选山道更好。单独女子不建议夜跑马路跑偏僻地方跑，
3、在跑步机上跑步会比在塑胶跑道上跑步效果打折扣吗？你怎么看？
是的，在跑步机上跑步跑的运动，效能会比在塑胶跑道上要低大概2/3。就是说你在跑步机上能跑三公里的话，那么你在塑胶跑道上最多也就跑一公里，你的疲乏程度是一样的，所以你想达到，理想的运动效果，在跑步机上，你所消耗的时间会更长。所以跑步机只是一个权宜之计，在天气情况不允许室外跑步的情况下，那么在跑步机上可以先抵挡一下，
4、一千米和一千五百米跑步，在上坡偶尔有台阶的人行道上练习进步快还是在操场塑胶跑道上练习进步快？
在操场塑胶跑道上练习，进步快。（1）操场跑道，基本上就是跑步用的，相比人行道，安全性更高，特别是1000、1500米这种速度比较快的运动。（2）操场跑道，更容易加速跑起来，人行道，题中也说了，偶尔有台阶，不利于速度训练，（3）操场跑道更容易计算距离，可以根据圈数来计量。（4）操场上还可以进行多种形式的练习，1000米1500米，可以通过100米、200米、400米这些间歇训练来快速提高成绩，
5、沈阳哪些地方适合跑步？
哎呀呀，看来这位亲是运动达人啊。生命在于运动，慢跑是运动中适合绝大多数人的，要说沈阳哪些地方适合跑步，首选指定是几个公园啦！推荐一：沈水湾公园与其说是沈水湾公园，不如说整个浑河北岸都是跑步的好地方，沈水湾公园，五里河公园，环境超好！不仅树木郁郁葱葱，还有健身器材场地和塑胶跑道（跑道还有公里牌哦），据说跑道最宽2.5米，周末约上三五好友，看谁跑得快！△距离：向西0--27.5k，自行选择折返点，向东可以延长到五里河，最远可至鸟岛；路面：2.5k的塑胶，柏油为主，还有临河栈道、沙土路等可供选择；植被：头5k树比较少，草为主，过了胜利桥开始树见多，过阳光100树林就很密了，西边更适合跑步；△配套设施：补给是硬伤，有卖水的流动商贩，有车的话记得在后备箱里预备运动饮料和其他补给；交通：地铁五里河站下车，有多路公交路过。
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