1、积极做好热身，在坚持跑前热身的跑友眼里，做完热身接下来才能更好地跑步；2、跑步时做到量力而行，循序渐进，对于不同水平的跑者，选择适合自己的速度就是量力而行的体现；3、重视跑后拉伸，跑后拉伸和跑前热身一样，都是跑步的标准程序，而不应该是可有可无跑步怎么跑才正确,重视跑前热身，跑步前期做好身体各部位的拉伸活动,初跑者的最佳跑步频率为两天一跑,初跑者的最佳跑步频率为两天一跑,跑步后做好放松整理跑步怎么跑才正确,重视跑前热身，跑步前期做好身体各部位的拉伸活动,该怎么跑。
重视跑前热身，跑步前期做好身体各部位的拉伸活动。掌握正确的跑姿、跑步强度——正确的跑步姿势是眼睛平视前方，双臂自然摆动，身体微微前倾。后跟落地，落地时前掌轻点地面，后跟落地后迅速过渡到前掌，这种过渡方式能起到一定缓冲作用，减轻膝关节和脚踝承受的压力，避免运动伤害。落地后前掌蹬地离开，重复足部更替。初跑者的最佳跑步频率为两天一跑。间歇性跑步能帮助身体快速调整状态，逐渐适应运动强度。跑步后做好放松整理
1、积极做好热身，在坚持跑前热身的跑友眼里，做完热身接下来才能更好地跑步；2、跑步时做到量力而行，循序渐进，对于不同水平的跑者，选择适合自己的速度就是量力而行的体现；3、重视跑后拉伸，跑后拉伸和跑前热身一样，都是跑步的标准程序，而不应该是可有可无
3、跑步的正确方法与技巧怎么跑最正确呢1、上半身：轻松直立微前倾，眼睛平视微下，前倾的要点是髋部，前倾不是勾腰，而是膝盖蹬直，腰也要挺直，人有腾空，常见的错误是勾腰、蹲着跑等。2、手臂：上摆到胸线，下摆到腰际，前摆可以微短，长距离跑摆幅降低，节约体力。要点是后摆微微向内，这样就不会出现前摆左右摆了，3、下肢：膝盖前腿下摆，向后下方推蹬，然后轻松前摆，膝盖前挺。常见错误是用小腿去探，我们注意力放在膝盖上，小腿就会放松，自然下压，4、后下方推蹬。当推蹬太早会出现情况蹬地力量方向不对，人重心还没有移到前方，就蹬地了，人就会弹起来，推蹬另外一个常见问题是，没有用到大腿肌肉，蹬得不充分，要感受一下，注意力先在大腿，再过渡到小腿，大腿带动小。
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