学生营养早餐，学生吃什么样的早餐最营养

1，学生吃什么样的早餐最营养

营养结构最合理的早餐是：牛奶、鸡蛋、面包，再加水果，如果有时间，还可以喝一碗稀饭

面包加牛奶！最好！

学生吃什么样的早餐最营养

2，学生早餐吃什么最有营养

早餐很重要，吃粥，面包，牛奶，等富含蛋白质的东西

鸡蛋、面包、牛奶，如果是发烧，气管炎，建议早上吃白粥

面包加牛奶，或者喝热粥

学生早餐吃什么最有营养

3，学生一般早餐吃什么比较有营养

早餐最好要丰富一点，蛋白质，维生素，脂肪，碳水化合物，都要有像一个鸡蛋一些蔬菜，主食，肉类，再来一个餐后水果

我的意见是馒头鸡蛋粥加老咸菜，6年都是这么过来的，胃跟铁打的一样，许多不吃早饭的同学胃都坏了。。

学生一般早餐吃什么比较有营养

4，学生吃什么早餐比较有营养

在家吃的话：一杯牛奶或豆浆、一个自制三明治（一个荷包蛋、两三片面包、番茄片若干、肉松若干）营养又方便。在学校吃的话：牛奶、豆浆也有，白煮蛋一只，有面包的吃面包，没有的就吃个菜包，水果也可以自己准备，苹果为首选

鸡蛋牛奶饼干有些不太好或者豆腐脑豆浆菜包都是有一定的营养

牛奶、鸡蛋、然后加碳水化合物，也就是饼干啊之类的东西。这样比较营养~

5，学生的营养早餐有哪些

一份营养早餐应由牛奶、鸡蛋、点心以及水果所组成。从总体上讲早餐宜选择体积小、能量密度高的食物。一般不宜用大量新鲜蔬菜，早餐吃粥吃酱菜并不能提供足够的热能和营养。早餐最好要喝奶。以下是合理营养早餐的四大搭配种类：饮料类（牛奶、豆奶、果汁）、鸡蛋类（荷包蛋、炒鸡蛋）、点心类（馄饨、饺子）、水果类（苹果、桃、梨、香蕉、葡萄）。这四类中任选一样，组合起来，便是一顿非常科学的营养早餐。

点这个网址： http://baike.soso.com/v3028434.htm

6，简单好吃又有营养的学生早餐

可自制汉堡：煎一个荷包蛋，切几片黄瓜（或生菜），切几片火腿肠（或腊肠）；去超市买几片全麦面包片，把上面这些东西夹在里面（可根据自己的喜好夹些其它食材），然后放到微波炉里，几十秒后，一个营养可口的自制汉堡就成了，再配一杯牛奶，一份营养早餐就做好了。

营养早餐，从百度百科上给你摘抄的。。。一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿酸奶和西红柿的维生素a含量都非常高。维生素a是明目的好东西，对经常用电脑或伏案写字的职业女性来说，多吃富含维生素a的食物是非常好的;此外，维生素a还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力的作用。一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治粟米里还有丰富的胡萝卜素和各种维生素;红枣可以补气补血，提高免疫力;在来一份鸡肉三明治，这样的营养早餐搭配可以充沛体力，应付一上午忙碌的工作，是职业女性的首选营养早餐搭配方案。奶+菜包/肉包+蔬菜酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果搭配香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果，或者鲜榨的蔬菜汁。

牛奶，鸡蛋，面包粥，鸡蛋，包子最好是每天早上都要吃鸡蛋，可是每天都不要吃超过三个鸡蛋。鸡蛋的营养价值在三个，吃多了容易导致肥胖。

东西还是那些，不过可以换一个吃法，比如，煎个鸡蛋饼夹在馒头片或面包片里，还有，卧鸡蛋也很好吃的，我妈妈也天天给我做这些，但总换样，所以，还不错，总比外面的好~

要不就注意些诸如瘦肉蘑菇粥、皮蛋瘦肉粥之类的。只要把那些东西切成末，然后和大米一起放下去煮着吃就行了，盐和味精要记得放哦

煮粥当粥差不多熟的时候加一些瘦肉，也可以用家里吃剩的鸡肉，再加一些葱，味道不错哦！

7，中学生的营养早餐都有什么

能吃下去就是最好的. 1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。 2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡。 3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。 4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样？烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油，豆浆也属於中脂性食品，这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。 5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。 6、早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁，热量太高。

多吃蛋白质高的食物，或者面食也很好。因为是学生，需要很好的营养，但也要均很，鸡蛋营养好，每日不能超过两个。鸡蛋蛋黄一定要吃掉，蛋黄含很高的锌，有理智力发育。面食也可以，包子、饺子、面条可以加些蔬菜一起。早上可以尝试每天一个苹果，增加维生素和果酸的吸收，苹果还有大量的铁，是造血的重要元素。正是长身体的时候，牛奶也是必备的，可以喝高钙奶，增加钙质吸收。

　　中学生营养早餐食谱营养早餐食谱（一）肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。营养早餐食谱（二）菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。大学生营养食谱食谱一：早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。加餐：时令水果。食谱二早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。加餐：时令水果。

文章TAG：学生营养早餐学生营养营养早餐