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1，瑜伽怎么练

2885十分
每天坚持练

瑜伽怎么练

2，怎样练瑜伽

现去和教练学习一段时间再买碟自己练吧、毕竟有些基础动作还是要手把手教的、
去健身房练

怎样练瑜伽

3，瑜伽怎么练习的

是要通过自己潜心练习而成的，放下所有的心态，好好练习
是要通过自己潜心练习而成的，放下所有的心态，好好练习 也可以買本書回來學啊~或者網絡電視上有教的~可以去看看 蟲蟲~你的問題還真多~而且我都不在行

瑜伽怎么练习的

4，瑜伽怎么练

新手最好去瑜伽馆学习，没时间的话就看一些视频自己在家里练习了， 推荐一家比较好的瑜伽馆，在厦门地区，厦门美俪阿萨娜瑜伽学院。
什么叫瑜伽怎么练？？ 几万字也说不清楚啊。 问题能具体点吗？
我给您的建议是，如果您从来没有接触过瑜伽，那么就需要教练指导你进行瑜伽的练习。呼吸和体位的配合是很重要的。
多买一些碟子在家学习或者去健身馆请老师教

5，自己练瑜伽有没有可以推荐的好一些的教程呢

玉珠铉吧，有中文配音的，当然了如果熟悉了的话韩语原版的比较有朝气一些啦~全套下来，包括开始的呼吸跟结尾的放松一共只有44分钟，10个动作左右，很快的哦！而且前面站姿瑜伽主要减的就是大腿，腹部的话比较推荐7日瘦腹操，每天一节，一节7分钟，做下来很累的。。但是一个月差不多肚肚就见效啦~瑜伽比较慢啦，但是做完以后全身会轻松很多，因为lz要的是瑜伽教程，还是首推玉珠铉~~再迅雷搜一下就有好多链接，就不发链接拉~~
可以去网上找一些基础瑜伽的练习，比如基础哈他瑜伽，基础流瑜伽都是比较适合初学者

6，简单的瑜珈动作

（这些都很卜错喔，值得一试 不过在这里没办法上传图片，抱歉咯） ? 　　1.平衡练习--使身体更有型： 　　俯身爬在健身毯上，用手臂和膝盖将身体撑起，然后右腿向后伸直，右脚绷紧，同时左臂向前平伸，掌心向下。保持此姿势3秒钟，收回手臂和腿，回到开始姿势，然后换左腿和右臂重复动作。注意做这个动作的时候后背要保持挺直，不能弓背，另外要收紧小腹。练习量：单侧练习10-12次。 　　2.臀部美翘翘： 　　俯身爬在健身毯上，手臂交*垫于额头下，上身挺直，臀部绷紧，双腿分开。然后双脚竖起，慢慢将双腿向上抬起，直到不能再高为止，保持姿势2秒钟，然后放松，回到开始姿势，重复动作。注意练习的时候要保持呼吸的均匀。练习量：10-12次。 　　3. 腹部赘肉快速消失： 　　平躺在健身毯上，双手交*置于脑后，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲。收紧小腹，上身离地，使头部*近膝盖，当头部与膝盖距离两拳远的时候，保持姿势3秒钟，然后放松，回到开始姿势，重复动作。运动量：10-12次。 　4. 大腿变纤细： 　　平躺在健身毯上，膝盖弯曲，双脚尽量贴近大腿。慢慢伸直右腿，脚面绷紧，同时抬起臀部，直到上身、臀部、右腿成一条直线为止。保持姿势2秒钟，然后放松，换伸直左腿重复动作。运动量：每条腿各完成15-18次。 　　5. 韧带拉伸--让你更有弹性： 　　平躺在健身毯上，膝盖尽量向胸前*拢，双手交*握住小腿。慢慢将身体重心移向左侧，同时让整个身体向左转。当左肩快要着地时，调整身体重心，回到开始姿势，反方向重复动作。练习时间：30秒钟。 　　6.含胸练习--胸背曲线更柔软： 　　坐在健身毯上，双脚着地，双腿弯曲，手臂交*环住大腿。将额头贴在膝盖上，下巴收紧，贴向颈部，使后背成半圆形，保持这个姿势10秒钟，然后抬头的同时手臂向上伸展。放松5秒钟之后重复含胸练习。练习时间：45秒钟。

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