与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比，有氧运动是一个常数运动，持续5分钟以上，有余力运动,指运动体内代谢以有氧为主时运动的耐力,走路运动强度要循序渐进，不能太快，走路的步数也不是越多越好,如果能坚持每天走路运动，身体的血液循环会得到改善，在雨雪天气也要停止走路运动,走路运动是全身的运动运动，对增强心肺功能、调节身体状态有很好的作用。
走路运动是全身的运动运动，对增强心肺功能、调节身体状态有很好的作用。如果能坚持每天走路运动，身体的血液循环会得到改善，在雨雪天气也要停止走路运动。一是影响视线，二是路面湿滑，容易摔倒受伤。另外，空气质量不好的时候，比如雾霾天气，不建议运动。走路姿势很重要。要求挺胸，手臂自然前后摆动，脊柱保持中立，步幅不要太大，走路速度比正常人略快，尽可能调动正常肌肉参与，防止代偿动作造成运动损伤。走路运动强度要循序渐进，不能太快，走路的步数也不是越多越好。研究表明，每天走5000-10000步是最好的锻炼效果，10000步以上和10000步以下的锻炼效果没有明显差别，但是运动增加了受伤的几率。
2、 走路是否算是有氧 运动?什么是有氧运动？有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢下做运动，从而消耗体内多余的脂肪，达到瘦身的目的。指运动体内代谢以有氧为主时运动的耐力，有氧运动可以提高人体摄氧量，增强心肺功能，是达到健康效果的最佳途径。有氧运动包括散步(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健美操、太极拳等，有氧运动特点是强度低，有节奏，不间断，持续时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比，有氧运动是一个常数运动，持续5分钟以上，有余力运。
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