3不喜欢难以控制的运动饮食的朋友可以选择一些中药成分帮助减肥，对身体没有副作用,选择适度煮熟的食物，如蒸、炖、卤、煎、煮等,减肥一定要慢慢减，这样才不容易反弹,如果你能忍受晚餐，你可以尽量少吃,增肥要养成良好的饮食习惯，采取定时定量的措施，少吃几顿，细嚼慢咽。
增肥要养成良好的饮食习惯，采取定时定量的措施，少吃几顿，细嚼慢咽。改变用餐程序，先吃浓度和营养密度高的食物，再吃其他食物。选择煮得适中的食物。选择适度煮熟的食物，如蒸、炖、卤、煎、煮等。，避免食物因煎、炸、烤等原因而变硬，难以消化。
2、怎样才能快速 增肥?减肥一定要慢慢减，这样才不容易反弹！合理控制饮食搭配运动，安全健康的减肥方式，不爱运动又缺乏毅力的人可以选择一些产品辅助。最佳饮食:1，每天早上喝一杯牛奶，每天保证一个鸡蛋！午餐，什么都可以吃，但是总量要控制。每顿饭的主食要适当减少，以蔬菜为主，如果你能忍受晚餐，你可以尽量少吃！~晚上7点以后就什么都吃不下了！最好也不要喝水！~可以吃点水果。2.运动:每天至少抽出一个小时的时间运动，有氧运动最适合。慢跑和游泳可以很好的消耗脂肪，3不喜欢难以控制的运动饮食的朋友可以选择一些中药成分帮助减肥，对身体没有副作用。柠檬螺旋藻还不错，但是中药水果，可以试试，效果不错而且不容易反弹。
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