1，女生800米的技巧

没事的，我体测刚结束，800m成绩是3分58秒。然而体测按排名算，只掐第一名的秒表，你每天放学绕着操场跑个三四圈应该可以√我是800m不怎么练，那些二班的天天跑，然后800m个个都是满分，我们这边800m是两圈，第一圈要拉开差距，但不要冲刺，比匀速稍快，拉开差距以后可以慢一点但是不要放慢太多，最后差不多100m的位置冲刺。纯手打木有复制哟=v=
跑800米是最考验耐力和体力的，起跑后紧跟前面的人，不能太快，如果前面的人跑得快，不要紧张，不管他。注意节奏，3步一呼，先用鼻呼气，到你实在坚持不住了才用嘴，用舌头顶住上鄂，让空气从两侧通过，保证口腔及喉咙湿润。如果是400米跑道的话，在倒数第二个弯道开始全力冲刺。切记全力冲刺。 还有跑的时候不要想其他消极的问题，把对手想得没有你厉害。把自己向高出看，想点鼓励自己的。切记不要软。心一横就过去了。

女生800米的技巧

2，女子800米长跑技巧

比赛技巧1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。 以上内容为参考社团的内部资料，希望可以帮到你。下面介绍一下我自己总结的一些跑步时的技巧1.上体姿势和摆臂动作上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。2.脚部动作,脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.3.呼吸保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，4.突破自身极限中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.800米拼的就是耐心和毅力，挺过去了，你就赢了。不要紧张，按我说的这样练几次，相信我，你一定没问题的！
注意呼吸频率 不要在开始时过于加速 开始最好排在第二或第三 如有实力也可领跑 弯道过后再加速 切记弯道超人
可以在跑之前吃一点巧克力，会使身体兴奋，然后不要一开始就很快，最好跟着几个人一起跑，最重要的是，千万不能停！无论多累！千万不能走，如果走的话就会觉得再也跑不起来了。最后几秒，大胆冲刺！相信你。加油。
起跑时用慢跑的速度，保存体力，但是不要太慢，保持中等就可以，之后可以慢慢加速，一般这样到终点是还可以冲刺
控制节奏啊亲~最后再加速，要控制好耐力的消耗
跑之前拍拍大腿，让肌肉兴奋起来，刚开始的100米内跑出自己的节奏，不要一开始就争第一，后500米匀速跑，最后200米加速

女子800米长跑技巧

3，女生跑八百米的窍门和方法如何才能跑得快

说实在的，没有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。比赛的前一天要休息好。赛前的饮食不可过饱，赛前半小时，不要再喝水。起跑不要过快，只要保持在中间就可以，也不要被落在后面，被落太多就不好追了。比赛过程中有两种战术可以选择：一种是跟随跑，找一个成绩好的运动员，一直跟着他，最后冲刺时再超过他。另一种是领先跑，如果体力好，就在前面跑，把其他人落下后他们也不好追。比赛不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成绩，不留遗憾。比赛中，一定要均速跑。这样跑也是最省力的，起跑稍快，冲刺尽全力，其他时间一定要保持均速。比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。还有一点非常重要，在跑了三分之一距离之后，会感觉到非常难受，呼吸困难，不想再跑了，这是生理现象，叫“极点”优秀运动员也会出现，只不过他们出现的晚，而且不太明显罢了。这时候一定要坚持下去，一会儿就好了。就说这么多吧，祝你跑出一个自己满意的成绩。
我拉着你温暖的大手恋恋不能已翩翩空自狂而如今我终于也变成了这种人毙
跑八百米前不要吃得太饱，不然容易在跑步时产生胃部不适感，六七分饱即可。其次，不要吃1. 跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。2. 关注健身与跑步，是对体能最基本的要求，要跑步，要先健身，加强体魄，同时跑前可热身，避免跑步影响身体健康。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在健身房、运动场或马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
因为800米耗热量大，所以再跑步前喝少量水，首先，你的速度要均匀，最好在跑步时用鼻子呼吸，要不然跑完会咳得厉害，在跑最后100~200米时加速，最重要的，就是坚持，每次跑步都要竭尽全力。尽量多训练就行了，相信你，你能行！
因为800米耗热量大，所以再跑步前喝少量水，首先，你的速度要均匀，最好在跑步时用鼻子呼吸，要不然跑完会咳得厉害，在跑最后100~200米时加速，最重要的，就是坚持，每次跑步都要竭尽全力。尽量多训练就行了，相信你，你能行！
您好！我是田径队的，专业项目就是中长跑，刚进体校时是初一刚开学，当时也是糊里糊涂的跑，但在教练的指导下，我总结出跑八百米的技术，希望对你有帮助，最重要的还需要您自己去体会才行。 跑前别喝太多的水，只让嘴唇湿润就行，当裁判发枪的那一下就要冲出去，冲大概100米左右，然后保持中等偏上的匀速跑，跑到500米那时是最累的，也是最考验意志力的，一定什么都不要想，熬也要熬过去，咬紧牙关一定要拿到好成绩，在最后200米时进行最后的冲刺，这也是对一个运动员极限的考验，就这样分开层次跑，拿到好成绩的机率最大，还有一个最重要的就是呼吸的姿势，呼吸和跑步一样，一定要有节奏，呼气时嘴巴一定别张太大，不然很容易插气，嘴型最好成O型，一定要呼吸的气量比吐出的气量多，想要把肺活量提高就要在平时的训练中多练有氧训练，每星期还要练力量，增加腿部肌肉，练完也一定要放松哦，不然会成死肌肉的。 这大概就是我的训练方式，欢迎采纳！

女生跑八百米的窍门和方法如何才能跑得快


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