少吃辛辣刺激性油腻食物，秋季调理要注意清胃火，让体内湿热之邪排出大便，等胃火退去后再进补,秋季气温逐渐下降，早晚温差大,1、调理脾胃立秋之后要尽量少吃生冷的食物或者生吃大量的水果蔬菜，尤其是脾胃虚寒的人,俗话说春困秋乏，秋天是一年中的关键环节养生它是身体各部分开合的过渡阶段，秋天是收获的美好时光,秋天养生养肺很重要，比如银耳、甘蔗。
秋天养生养肺很重要，比如银耳、甘蔗。少吃辛(辣)酸，多吃酸味食物，以补肝气。应多吃粥，如山楂粳米粥、梨粳米粥、兔粳米粥、白萝卜粳米粥。应补充百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤等健身汤。多吃鱼。睡眠要“早睡早起”和运动，但运动时不能穿单衣去户外。
1、调理脾胃立秋之后要尽量少吃生冷的食物或者生吃大量的水果蔬菜，尤其是脾胃虚寒的人。夏秋之交，调理脾胃要以清热健脾为主，少食多餐，多食熟、软而开胃、易消化的食物。少吃辛辣刺激性油腻食物，秋季调理要注意清胃火，让体内湿热之邪排出大便，等胃火退去后再进补。
3、秋季如何 养生保健?饮食如何调理?俗话说春困秋乏，秋天是一年中的关键环节养生它是身体各部分开合的过渡阶段，秋天是收获的美好时光。也是万物逐渐凋零，呈现衰败景象的季节，秋季气温逐渐下降，早晚温差大。在这个季节，老年人既要注意防寒保暖，也不能过早过多地添加衣物；在这个季节，只要不是太冷，就要尽量让身体保持凉爽，让身体得到锻炼，有抵御寒冷的能力，要合理膳食，粗细搭配，加强体育锻炼，增强身体抵抗力，注意及时更换衣服，预防感冒。
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