2.根据多年的检测，动物性食物的锌含量普遍较高，每100克动物性食物中含锌约3-5毫克,2.根据多年的检测，动物性食物的锌含量普遍较高，每100克动物性食物中含锌约3-5毫克,最好通过食补的方式科学补锌，多吃含锌量高的食物,含锌的食物有花生、莲子、芝麻,含锌量最高的食物是牡蛎,都含有较多的锌。
1。含锌的食物有花生、莲子、芝麻。紫菜、海带、虾、海鱼、挂坚果、荔枝、芹菜、瘦肉、鸡蛋、荔枝、栗子、瓜子、杏仁等含锌量相对较高。2.想要孩子身体健康，还需要补充其他维生素和微量元素。你要均衡营养，注意营养摄入，多吃富含蛋白质的食物。
锌是人体不可缺少的微量元素，与人体的生长发育和新陈代谢密切相关。怀孕期间，女性承担两个人的营养需求，更容易缺锌。如果缺锌，对自己的身体和胎儿的健康都不好。最好通过食补的方式科学补锌，多吃含锌量高的食物。具体可参考以下食物品种:1。含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等。最高的是牡蛎。2.根据多年的检测，动物性食物的锌含量普遍较高，每100克动物性食物中含锌约3-5毫克。3.在植物性食物中，锌的含量通常很低。每100克植物性食物只含有1毫克左右的锌。含锌量高的植物性食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。4.贝类的锌含量也很高。如牡蛎、蛤蜊、牡蛎、蛤蜊等。都含有较多的锌，其中牡蛎最好，水果含锌量最少。5.动物蛋白食物，如鱼、肉、肝、肾和贝类，富含可利用的锌。缺锌的人主要可以从动物性食物入手。
3、含锌高的食物有哪些一览表1。含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等，含锌量最高的食物是牡蛎。2.根据多年的检测，动物性食物的锌含量普遍较高，每100克动物性食物中含锌约3-5毫克，3.在植物性食物中，锌的含量通常很低。每100克植物性食物只含有1毫克左右的锌，含锌量高的植物性食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。4.贝类的锌含量也很高，比如牡蛎、蛤蜊、牡蛎、蛤蜊等。都含有较多的锌，从含量上来说，牡蛎是其中最好的，而水果中锌的含量最少。5.动物蛋白食物，如鱼、肉、肝、肾和贝类，富含可利用的锌，缺锌的人主要可以从动物性食物入手。
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