长期坚持可以强身健体，增强心肺功能；一周锻炼(慢跑)四次30分钟以上(5公里-6公里)就够了,第二，在跑步之前，一定要做热身运动，活动关节，以免受伤,但是跑步有些事情需要注意,晚上最好跑步健身，最好每周至少坚持三次，每次30-60分钟,跑步是有氧运动,第三，你最好在跑步慢跑，不要跑得太猛。

跑步 健身每天跑多少公里比较合适!

1、 跑步 健身每天跑多少公里比较合适!

跑步是有氧运动。长期坚持可以强身健体，增强心肺功能；一周锻炼(慢跑)四次30分钟以上(5公里-6公里)就够了。循序渐进，一开始可以快走，然后再去慢跑。晚上最好跑步 健身，最好每周至少坚持三次，每次30-60分钟。运动强度应在“跑步5分钟后，脉率不超过120次/分钟，10分钟后，不超过100次/分钟”的范围内

跑步可以锻炼身体吗

2、 跑步可以锻炼身体吗?

当然，跑步可以锻炼。但是跑步有些事情需要注意。首先选择适合跑步的鞋，不要穿皮鞋或硬底鞋。第二，在跑步之前，一定要做热身运动，活动关节，以免受伤。第三，你最好在跑步慢跑，不要跑得太猛。第四，在跑步之后，要擦擦汗，穿上外套，以免着凉。

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