吃葡萄糖酸钙、乳酸钙、维生素D、牛奶、鸡蛋、瘦肉等,碳酸钙虽然含钙最高，但消耗胃酸较多，容易引起消化不良,一般来说，最简单的补钙方式就是通过饮食,乳酸钙和葡萄糖酸钙都是有机钙，容易溶解，更适合补钙,另一种方法是用钙剂补钙,快速补钙比较好，但是要注意补钙的方法,牛奶是最好的补钙食物。
吃葡萄糖酸钙、乳酸钙、维生素D、牛奶、鸡蛋、瘦肉等。快速补钙比较好，但是要注意补钙的方法。一般来说，最简单的补钙方式就是通过饮食。可以吃含钙量高的食物，如虾米、牛奶、鸡蛋、瘦肉等。除了食材，还要注意减少钙磷饮食。血磷升高，血钙也会降低。要注意低盐低糖饮食，养成良好的生活方式和习惯。值得注意的是，无论摄入多少钙，没有维生素D，小肠是无法吸收的，所以保持合理的日照来补充维生素D，促进钙的吸收是非常必要的。另一种方法是用钙剂补钙。碳酸钙虽然含钙最高，但消耗胃酸较多，容易引起消化不良。乳酸钙和葡萄糖酸钙都是有机钙，容易溶解，更适合补钙。
2、补钙吃什么食物食物中钙的来源很多。如果选择得当，每天从中摄取足够的钙不成问题，牛奶是最好的补钙食物。豆制品也富含钙，动物骨头汤中还含有较高的钙，烹饪时应多加醋，以利于钙的溶解。所以每天要多喝牛奶，加上蔬菜、水果、豆制品的摄入，已经能够满足人体的需要，所以不需要补充钙片，要多吃乳制品、豆腐、虾皮等，，而且你可以从中获得更多的钙和营养。含钙食物主要有:1，牛奶、酸奶、奶酪和其他乳制品。2.豆腐、豆浆等豆制品，3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。4.其他食物:蛋黄、排骨汤、藕粉、块根植物、芝麻、山楂等。
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