①立正，双手举在空中，后弯，单腿踢腿快如弹簧。(2)采取坐姿，上身垂直，手脚水平伸展，全身不动，利用臀部力量，向前滑动。3仰卧，屈膝抬腿，利用腰臀力量，双腿向左倾斜，然后一起向右扭转。如果这样重复，一天做8次。(2)美臀运动:游泳、跳绳也能促进发育。当然，臀部肌肉要丰满，同时还要结实。要使肌肉结实，可以使用:①鼓压法:也可以使用按摩缸或空酒瓶，在臀部涂抹爽身粉，再用上述道具按压，消除松弛的肌肉。
③普通按摩:将冷霜涂在手上，然后用手揉搓臀部肌肉。(3)对束腰的依赖:很多医生不赞成女性束腰，因为束腰时间过长，足以诱发肠痛、胃痛或腹痛。不过，他们也认同女性靠腰带捆绑真的可以保持纤细的腰身。腰部束腰最好不要超过4小时，这样腰部和腿部可以休息一下。对于保持细腰美观的问题，建议以运动代替束腰。(1)俯卧在地毯上，双手背在背后，脚尖抵着地面，深呼吸。
6、 体操运动员在 训练中是否很容易受伤?应该注意什么?体操运动员在训练中容易受伤。“体操”是所有体操项目的统称，不是任何一个具体项目的名称。根据目的和任务，体操可分为基本型体操和竞技型体操两类。/生活中提到的-0/一般习惯性指竞争体操。竞技类体操从字面上看，是指以获胜、取得优异成绩、在赛场上争夺奖牌为主要目的的一类体操。这种体操动作难度大，手法复杂，有一定惊险性。主要是运动员搞这种体操-1/。
其中田径体操男子有6个项目，分别是自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠，女子项目有跳马、高低杠、平衡木、自由体操 4。由于竞技体操历史最悠久，可以说是竞技体操中的“大哥”，所以人们还是习惯称竞技体操。体操 训练支撑、转肩、跳跃、翻筋斗等技术动作较多，对运动员的手腕、肩膀、腰部损伤较大。
7、在现代,有关 体操方面的 训练都有哪些?体操训练很多，首先你需要柔韧性训练，还需要耐力训练，速度训练，还有身体方面的力量。行动一，控制。倒立是体操 训练中最基本的动作。既能锻炼身体的平衡能力，又能锻炼手臂和腰腹核心。二、单杠悬空抬腿。身体悬空时，需要所有运动员用腰腹的力量把直腿举过头顶。
8、 体操运动员是怎样练的?最早是被家长送到体操图书馆练习的。有一部分原本只是为了锻炼身体，有一部分原本是为了跳舞或者其他运动(比如蹦床和跳水)，后来转到体操。练习体操一开始是业余的，后来是老师发现了他们的天赋才转专业的。专业的训练很辛苦，正式开始体操 训练。小运动员通过自己的努力入选省队。加入省队已经很棒了。很多年轻运动员受不了高强度的练习而放弃，根本进不了省队。
加入国家队就不用说了，更辛苦，压力更大。如果没有结果，很可能会被退回省队。但很遗憾的是，有些运动员进入国家队后，因为自身原因退役。因为体操已经训练到这种程度了，放弃就可惜了，更何况专业的体操运动员没受过多少文化教育，一般不到普通人的一半。十七八岁没什么成就的，退休后日子不好过，但这种人也是最多的。能在国家队做出成绩的都是意志力很强的人，都受过伤，做过无数次手术。
9、为什么 体操要从少年儿童开始 训练?因为儿童时期身体可塑性强，柔韧性好，所以容易取得成绩。因为体操这项运动需要非常强的柔韧性，而且体操的很多动作难度都很大，需要重复上千次训练才能形成肌肉记忆，而孩子柔韧性好，从小就能打好基础，有更多的时间练习。因为孩子的身体柔韧性比较好，越早练习越能拉伸身体机能，开发潜能，所以要从小开始。
除了正常的学校活动外，可以组织儿童在大量的业余时间从事适当的业余体育锻炼，这是对儿童进行共产主义教育，培养无产阶级革命事业接班人的重要手段。体操Sports训练，要求运动员吃苦耐劳，体操 训练，很多动作都需要“勇敢、坚定、沉着”的革命精神来完成。——这些对于无产阶级世界观的形成，勇敢顽强的意志和作风的养成，对于培养孩子严格的组织纪律和吃苦耐劳的精神，都有积极的作用。
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