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1，如何上好一堂瑜伽课

在这天高地远的大理古镇，寒气来了，瑜伽的淡季就来了，练习的会员越来越少，一个会员的课堂简称私教课。在诸多环境不给力的情况下，坚守也需要勇气。 下午课上，遇到了一位练习长达七年的女人。练习久的人，调息时自然能散发平静的气息。并能始终保持脊柱上提，腹部内收的平稳状态。她把上半身完全贴紧双腿时，我已确定了她是极佳的练习者。仿佛遇到了知音，幸福。结束后，她说从03年开始学。热爱瑜伽，懂得练习瑜伽并不单是为了减肥，并不是只有柔韧性好的人才能练习。她说，我很专业，练习很久了吧？这是我在寂聊的日子中听过的最暖心的话，就算这话不一定发自内心。趁此幸福的感受，我就想总结下：“” 一、瑜伽体式的目的：在体式开始到结束的过程中，达到肢体柔韧和力量，呼吸和意识的平衡。能让你清清楚楚明明白白感觉到能量流过手指，臂膀，脊柱。二、瑜伽课的本质是一场动态的冥想。一百个人对冥想会有一百种理解。那它到底是什么样的呢。 1、冥想不一定是静态闭眼的状态。一支舞、一次跑步，哪怕是发呆，都可以，没有固定的形式要求。 在瑜伽课上，教练的心首先是平和的，眼神，微笑，手势，呼吸都要表达一种平静向上富有流动的情感。 2、创造力和想象力。瑜伽课上，会员的身体条件各不相同，教练要做到心中有数，体式并不是固定的，别让做不到的会员强行去做到那个姿势。这就需要教练调整体式，适应当下会员的练习。当你面对黑压压一片会员时，整个练习的气氛就是一种动态的平衡，那么教练就需要提醒、调整、纠正会员做到他可以做到的极限，并在保持的过程中引导会员感受能量的流通。 体式的讲解不需要口令，启动你的想象力吧，那想象力从何而来，从生活中观察而来，从知识的积累中而来。并且你需要全身心专注在课程上，打开三脉七轮吧，让自己的心里有时是晴天，有时是雨天，有时来到了大海上，有时却到了原始森林。让充满光明和希望的语言散发花瓣的香味。 3、沟通。说到沟通，我们的方式就只有语言。你就把自己想象成一场音乐会的指挥吧，你的五官、肢体全都在传达着你的东西，会员做好了，给以微笑，纠正体式时，跟随会员一起呼吸配合动作，良好的沟通氛围，就是冥想的氛围。 4、瑜伽课上，完完全全体现着你的个人素质和涵养，即你的内心是怎么样的，那传达给别人的也会是什么。[虚假不得，脱离不开你平时的修为涵养。所以八支瑜伽中的前两支是不可以放弃的。推荐全世界的真正有价值的书籍，他们总能在我最迷茫困惑的时候给我答案，就像心灵的灯塔。 5、科学的体式安排，目前的瑜伽课堂，一为锻炼身体，二为身材减肥。我们虽明白这不是瑜伽的本质，但瑜伽就是像上帝一样，只要你想要什么，都可以通过它得到。为了帮助广大女性减肥，组合排列了N多瑜伽减肥版，那作为瑜伽教练，就得明白这种体式的安排目的，且是最有效的目的在于瘦哪个部位，比如，腹部的脂肪多用船式，收紧大腿多用上抬腿式。这样集中体式安排，会员的身体感受会更强烈，他还真以为自己会瘦了。其实，每一个瑜伽体式都有让你从身体到精神达到畅通的感觉。 6、整堂课下来，如果会员在身体上有舒展强健，精神上有如沐春风的感受，那这堂课算是一堂不错的瑜伽课了。 最后，我想说，瑜伽的确是只适合那些有纪律、不屈不饶、有热忱奉献之心的人。它是讲究实际的科学，一切都是要透过自身直接的经验去测试和证明。 如果无此决心和意志，还是趁早不以这为终生事业了，另寻他路吧。当然，任何职业的人都可以把瑜伽当作一种日常的修习 。
第一，怎么传递上课技巧。课前准备很重要。比如教室的垫子的摆放问题，竖着摆便于让老师观察学员并以最快的速度去调整。口令同样也很重要。比如说口令时是否有效，也就是你说的口令学员是否做到了。如果没做到，说了又有什么意义呢？特别是主动口令要坚定，这样更有感染力，学员也会有更多的执行力，这样老师与学员的连接无形当中就建立了。第二，上课主题明确。你的教学有清晰度，学员的练习才会有清晰度。课程里有灵魂性核心性的东西，一节课下来才是有价值的。你可以通过询问会员，来检测这节课上的怎么样。有心灵的部分，有幽默感，可以拉进与学生的距离。第三，面对突发情况，学会管理情绪。不管课程当中，是否有人离开了，都应该继续把课上好，这样才是对留下来的人负责。学会敞开心接受所有，接受所有好的不好的评论。只关注好的评价其实不利于自己的发展。上课要培养自己的语气，语感。总之，要想上好一节瑜伽课，还是有很多学问在里面的。除了技术技巧，还要求老师的表达能力，观察能力，应变能力等等。在实践中不断总结教学经验，有利于个人进步。

如何上好一堂瑜伽课

2，问 我怎样才能上好我的瑜伽课呢2013

-7-18]答: 其实，您说的这些都是人之常情的反应，但是请不要在练习中不停的延伸你的挫败感！ 瑜伽，是一项舒适而稳定的练习。就像艾扬格大师所说“你看到的每一个体式示范都 是我毫不间断地修行瑜伽35年后拍摄的”，因此它也是一项循序渐进的练习。就我个人体会，任何对自己而言有困难的体式，都不过是因为身体的障碍还没有一个个地扫除，这些障碍有些是天生的，有些是后天造成的。当这些障碍被持续和正确的练习一个个扫除之后，那些所谓“难度体式”是完成就是顺理成章的事情。 所以，让我们将注意力从“我和老师、和瑜友的对比”转移到“我自己的身体”上吧！上课的时候，多用耳朵去听老师的引导词，“听”的觉醒会让我们更好的关注自己的呼吸和身体感受，而避免“看”带来的分神与焦虑。一个好的老师，能够更有效的引导你进入专注的状态，在适当的时机恰到好处的引导你更轻松的协调身体与呼吸。事实上，当我们真正找到自己的身体，一步步主动而清晰的唤醒身体时，也正是我们专注于自我身心的时候，我们所希望的宁静与和谐也随之而生。障碍在一一的消除，那心底的喜悦会像山涧的清泉一般流过心田，快乐而沉静。 去克服对体式难度和花样的向往与模仿吧，那不是瑜伽，最多不过是瑜伽操而已。如果一个老师只是向你展示神秘的意境和高难的体式，并暗示你需要一些遥不可及的努力，学会辨别和拒绝——那不是瑜伽的本意——如果你只是想拉韧带，那么或许去跳芭蕾更有趣合适一些。要慢慢做到“听”的觉醒，建议课前课后多和老师沟通交流，当你明白的阐述自己的身体和感受时，你会更清晰的理清思路，也让老师更清晰的掌握你。除此之外，适当的阅读一些经典的瑜伽书籍，初步的了解一些关于体式和呼吸的原理，这样有助于你消除不自信的紧张，更好的配合老师的引导，更从容的去感知动作的完成以及连接过程，体察身体在不同体式上不同又或是相同的感受。这时的瑜伽，将会是真正适合你自己的练习，妙不可言。
在这天高地远的大理古镇，寒气来了，瑜伽的淡季就来了，练习的会员越来越少，一个会员的课堂简称私教课。在诸多环境不给力的情况下，坚守也需要勇气。 下午课上，遇到了一位练习长达七年的女人。练习久的人，调息时自然能散发平静的气息。并能始终保持脊柱上提，腹部内收的平稳状态。她把上半身完全贴紧双腿时，我已确定了她是极佳的练习者。仿佛遇到了知音，幸福。结束后，她说从03年开始学。热爱瑜伽，懂得练习瑜伽并不单是为了减肥，并不是只有柔韧性好的人才能练习。她说，我很专业，练习很久了吧？这是我在寂聊的日子中听过的最暖心的话，就算这话不一定发自内心。趁此幸福的感受，我就想总结下：“” 一、瑜伽体式的目的：在体式开始到结束的过程中，达到肢体柔韧和力量，呼吸和意识的平衡。能让你清清楚楚明明白白感觉到能量流过手指，臂膀，脊柱。二、瑜伽课的本质是一场动态的冥想。一百个人对冥想会有一百种理解。那它到底是什么样的呢。 1、冥想不一定是静态闭眼的状态。一支舞、一次跑步，哪怕是发呆，都可以，没有固定的形式要求。 在瑜伽课上，教练的心首先是平和的，眼神，微笑，手势，呼吸都要表达一种平静向上富有流动的情感。 2、创造力和想象力。瑜伽课上，会员的身体条件各不相同，教练要做到心中有数，体式并不是固定的，别让做不到的会员强行去做到那个姿势。这就需要教练调整体式，适应当下会员的练习。当你面对黑压压一片会员时，整个练习的气氛就是一种动态的平衡，那么教练就需要提醒、调整、纠正会员做到他可以做到的极限，并在保持的过程中引导会员感受能量的流通。 体式的讲解不需要口令，启动你的想象力吧，那想象力从何而来，从生活中观察而来，从知识的积累中而来。并且你需要全身心专注在课程上，打开三脉七轮吧，让自己的心里有时是晴天，有时是雨天，有时来到了大海上，有时却到了原始森林。让充满光明和希望的语言散发花瓣的香味。 3、沟通。说到沟通，我们的方式就只有语言。你就把自己想象成一场音乐会的指挥吧，你的五官、肢体全都在传达着你的东西，会员做好了，给以微笑，纠正体式时，跟随会员一起呼吸配合动作，良好的沟通氛围，就是冥想的氛围。 4、瑜伽课上，完完全全体现着你的个人素质和涵养，即你的内心是怎么样的，那传达给别人的也会是什么。[虚假不得，脱离不开你平时的修为涵养。所以八支瑜伽中的前两支是不可以放弃的。推荐全世界的真正有价值的书籍，他们总能在我最迷茫困惑的时候给我答案，就像心灵的灯塔。 5、科学的体式安排，目前的瑜伽课堂，一为锻炼身体，二为身材减肥。我们虽明白这不是瑜伽的本质，但瑜伽就是像上帝一样，只要你想要什么，都可以通过它得到。为了帮助广大女性减肥，组合排列了n多瑜伽减肥版，那作为瑜伽教练，就得明白这种体式的安排目的，且是最有效的目的在于瘦哪个部位，比如，腹部的脂肪多用船式，收紧大腿多用上抬腿式。这样集中体式安排，会员的身体感受会更强烈，他还真以为自己会瘦了。其实，每一个瑜伽体式都有让你从身体到精神达到畅通的感觉。 6、整堂课下来，如果会员在身体上有舒展强健，精神上有如沐春风的感受，那这堂课算是一堂不错的瑜伽课了。 最后，我想说，瑜伽的确是只适合那些有纪律、不屈不饶、有热忱奉献之心的人。它是讲究实际的科学，一切都是要透过自身直接的经验去测试和证明。 如果无此决心和意志，还是趁早不以这为终生事业了，另寻他路吧。当然，任何职业的人都可以把瑜伽当作一种日常的修习 。

问 我怎样才能上好我的瑜伽课呢2013


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