健身项目，最好的健身项目是什么

本文目录一览

1，最好的健身项目是什么
2，什么运动最健身
3，有什么体育项目最适合成年人进行锻炼
4，什么运动锻炼身体最好
5，健身做哪些项目最有效果
6，最好的健身项目是

1，最好的健身项目是什么

最好的健身项目是步行！

睡觉

最好的健身项目是什么

2，什么运动最健身

看你想练哪了

游泳

跑步

什么是蒙太奇？

什么运动最健身

3，有什么体育项目最适合成年人进行锻炼

跆拳道（TAIKWONDO）WTI竞技修炼跆拳道的目的在于追求正面的积极价值，修炼跆拳道的目标是为实现这个目的所要进行的可行的项目设置。而指导跆拳道的目的和目标则是帮助修炼者实现修炼目的和目标的事业。跆拳道的指导目的在于通过修炼跆拳道，从身体、精神、社会性三个层面完善人格。个人观点具体想学什么还要根据自身喜好~~~

太极拳形意拳八卦掌这是武术，静坐瑜伽这是健身养生，跑步打球这是娱乐健身，根据需要体质自己选择

有什么体育项目最适合成年人进行锻炼

4，什么运动锻炼身体最好

跑步

适合自己的运动对你自己锻炼身体才是最好的，不是说强度越高的运动就越好，这样你的身体会吃不消的，根据的体能来吧

1.慢跑2.游泳3.篮球4.足球以上都是一些经常见的运动，这些总体来说对身体比较好。在家里的锻炼的话就1.哑铃2.仰卧起坐3.俯卧撑4.引体向上5.跳绳这些我在家里也有做，由于不坚持，所以没效果。锻炼身体很简单，慢跑我认为是最好的。

没有最好，都很好。

日行万步。

5，健身做哪些项目最有效果

1、有人指导，请有经验的人，健身教练、或者是练过健身的人对你的动作要领做一些指导，还要根据你的情况为你做一个训练计划] 2、一周3次最好，每次一个半小时为宜。 3、一定要按照计划做，做动作时一定要尽量的标准。（我觉得最重要的一点是你做哪个动作要知道是要练哪块肌肉，你的意识一定要集中到这块肌肉上，这点一定要去用心体会） 4、饮食当然也要注意了，多吃蛋白类的东西。多吃鸡蛋，饮食多少与你的训练量有关，一般来说，你吃得一定要比练得多，否则肌肉从何而来，当然，减肥是别外一回事。５、你说的大块肌肉应该主要是胸大肌以及肩、背。胸大肌的两个最经典的动作是仰卧飞鸟以及卧推，我个人比较喜欢前者．６、最后一点，也是最重要的一点。一定要坚持。记住：肌肉衰退的速度是肌肉生成的速度的两倍！最后祝你取得良好效果！

6，最好的健身项目是

六种“最好”的健身运动最好的抗衰老运动：跑步　　试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。最好的减肥运动：滑雪、游泳　　因手脚并用，所以效果最好。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。最好的健美运动：体操　　只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。最好的健脑运动：弹跳　　凡是增氧运动都有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳，可促进血液循环，起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。最好的防近视运动：打乒乓球　　打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。最好的抗高血压运动：散步据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳。散步通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压

介绍一个简单易行而又很有效的方法：每天早上做中长跑，跑时手不要成半握状，要四指并拢，绷直，拇指叉开或并起都可以，然后两臂做尽可能大的幅度摆动．跑的路程和时间不必强求自已，循序渐进．跑到最后要做强冲刺，大幅度摆动双臂．跑后稍休息，做扩胸动作。然后做俯卧撑，双手要打开一臂以上的宽度，脚要比臂部下撑时的最低点还要高（且在一定范围内，越高越好）．向下动作时呼气，要呼得彻底才可以上撑；向上动作时要吸气，尽量吸，以打开肺部．要做到感觉累了再免强自已做一两个．还可以稍休息后再做一遍，或更多遍．再下来就用哑铃，要选一对比你感觉＂正好适合＂稍重的哑铃，做仰卧飞鸟动作，不能做太久，累了就稍停再做，至胸部有酸胀感为止．运动对肌肉的作用规律（这些很重要的哦）：早晨运动长肌肉和力量，傍晚运动长耐力；较高强度而相对短促的锻练长肌肉和力量，反之长耐力不长肌肉，高强度且长时间的运动则损肌肉．休息足够营养充足能量充足（或稍过剩）的状况下，运动能强身健体；反之则劳损机体．

文章TAG：健身项目最好最好的健身项目

展开更多