air-sinking丹田:第一，吸气丹田:第一，深呼吸，慢慢呼吸,其实，丹田气指的是内气，在武侠书中也称为内功,各种气功都有丹田气，不是太极独有的,要想拥有丹田气，就要有意识地观察丹田静心是静功；保持丹田的同时练习自己的潜力，这叫动态工作,如果太极只练势，不练内气，就产生不了丹田气,这就是气沉丹田。
其实，丹田气指的是内气，在武侠书中也称为内功。各种气功都有丹田气，不是太极独有的。如果太极只练势，不练内气，就产生不了丹田气。要想拥有丹田气，就要有意识地观察丹田静心是静功；保持丹田的同时练习自己的潜力，这叫动态工作。动力功也是一种内功。丹田作为生命之源，古人结合气功锻炼来达到延年益寿的目的，也是有理有据的。有内功的人可以抵御一切疾病，但必须每天坚持练习，才能保持内力用之不竭，达到强身健体的效果。多日不练，就跟普通人一样，会生病。内气不仅能强身健体，还能增加大脑的供氧量，使人反应更快，更聪明，精力更充沛，永不疲倦，事半功倍。气功是中国特有的灵魂宝藏，很多人想要却得不到。
air-sinking丹田:第一，吸气丹田:第一，深呼吸，慢慢呼吸。记得腹部吸气，双手放在腰两侧，感觉腹部膨胀。这就是气沉丹田。二、屏住呼吸，平静心态:当你无法再吸气时，将真气含在口中，注意力集中在肚脐以下三指的宽度，感受丹田周围的肌肉在用力支撑你。三、聚拢呼气:只用丹田周围的肌肉用力支撑，其他部位放松，慢慢呼出气体。4.呼出放松:把体内的气体全部吐出后，放松，准备再吸一口气。
初学者学沉气丹田一般走路分三步走:一、练站姿就是放松身体，保持身体不动。这时候注意自己的呼吸，不要紧张，放松感受自己的腹部和感觉丹田。你需要每天练习半小时到一小时。一般来说，2个月就可以稳定从容的站立。第二，练庄法站立。这个时候，你不仅要注意呼吸，还要有意识地呼吸。吸气时肛门和腹部收缩，手和肩膀下沉，呼气时腹部放松鼓起。慢慢感受手和空气的推动，你也要抓住你的五个脚趾。三。拳头的呼吸声和许立的一样。这时候就需要用拳头，把动作和呼吸结合起来，感受空气的流动。注意选择比较容易蓄发和开合的简易拳头。慢慢的自然的练习，慢慢的就会达到气沉丹田的效果。
4、请问 丹田气怎麽练啊???Qi Shen 丹田具有疏通全身经络，调和气血，延年益寿，缓解疲劳，平复愤怒、恐惧、悲伤等不良情绪，开阔人的心胸，获得智慧的作用。沉气丹田是通过长期不懈的练习达到的，如虚领、肩肘、挺胸背拉、腰松、臀紧、蹲尾等要求。，使全身内外完全放松，在宁静无忧的状态下自然体悟。
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