目前常见的有:第一代无机锌、硫酸锌、氯化锌、硝酸锌，第二代有机锌、葡萄糖酸锌、草甘膦锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等,如果饭后补锌效果不好，可以补充葡萄糖酸锌口服液，需要在医生指导下服用,日常生活中给白补锌最好的方法就是通过食物来补锌,膳食补充是最好的补锌方式，最符合人体代谢，如果缺锌不严重，还是预防缺锌,但是对于缺锌严重或者想快速补锌的人，还是要及时补锌，这样补锌更全面。
孩子经常多吃富含锌的食物，如动物血、动物肝、瘦肉、鱼虾尤其是深海鱼、牡蛎等，含锌量较高，可以适当多吃。平时不要挑食偏食，也要多吃水果蔬菜。豆制品和坚果类食物也含有较多的锌。不要让孩子挑挑拣拣。如果饭后补锌效果不好，可以补充葡萄糖酸锌口服液，需要在医生指导下服用。
日常生活中给白补锌最好的方法就是通过食物来补锌。具体方法之一:提倡母乳喂养。其次，多吃道中含锌的食物。富含锌的食物有牡蛎、青鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。第三，克服偏食的习惯。饮食要多样化，精加工的食物，如精白米饭、精面条等要少吃。
补锌食物主要有牡蛎、生蚝、青鱼、虾米、紫菜、芝麻、花生、猪肝等富含锌的食物。但是食补有一个缺点就是补的慢，而且每个人的胃都不一样，有的甚至很难补。膳食补充是最好的补锌方式，最符合人体代谢，如果缺锌不严重，还是预防缺锌。但是对于缺锌严重或者想快速补锌的人，还是要及时补锌，这样补锌更全面。使用锌制剂补锌时，最好使用无副作用、吸收较好的蛋白锌。目前常见的有:第一代无机锌、硫酸锌、氯化锌、硝酸锌，第二代有机锌、葡萄糖酸锌、草甘膦锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等。第三代蛋白锌心协宝锌硒片属于保健食品，无副作用，吸收更高。
4、男人如何补锌?有什么好的办法吗正在生长发育的儿童和青少年缺锌会导致发育迟缓、肠道菌群失调等。，严重缺乏会导致智力低下。成年男性缺锌也会影响精子质量，严重的会出现不育。男性补锌最好、最快、最安全的方法就是食疗。多吃含锌的食物，如牡蛎、蛋黄等，不仅味道鲜美，而且富含营养和锌。动物肝脏也富含锌，如猪肝、鸡肝、鸭肝等。平时可以多吃瘦肉、鱼、芝麻、核桃、豆类、小米等食物。
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