1，运动后多久才可以吃东西

最好不要吃东西 如果有饥饿感少许补充点低热量的东西,在运动后半小时
半小时以后
一般1小时后比较合适.
30分钟

运动后多久才可以吃东西

2，运动后多久可以吃东西

有氧运动之后，最好是一小时以后再吃东西，无氧运动之后，半小时或一小时之后可以吃些东西补充蛋白质。
空腹运动不利于吸收长得更快更胖，饭后半个小时有氧运动，消耗脂肪，你应该先吃早饭一般运动后，血液向肌肉供给氧气很多，到半个小时左右，无刺激的情况下，血液供氧基本能够恢复正常

运动后多久可以吃东西

3，运动后多久可以进食

首先，不要因为运动量大，就放开胃口大吃特吃，要控制食量。运动过后最好吃一些维生素C含量高的食物，如橙子或柠檬水等，有利于肌肉的恢复。其次，运动过后要过一个小时在吃东西，这样才不会对胃部造成伤害，吃的东西才容易消化吸收的。运动过后吃东西不会造成肥胖的。运动之前的两个小时，最好要吃一些东西，最好是碳水化合物，选择馒头，全麦面包，水果等易消化吸收的，这样可以为运动过程中充分燃烧脂肪提供能量，有助于减肥的。

运动后多久可以进食

4，运动后多长时间才能进食

不太建议空腹跑步，因为这段时间你的血糖等指标都不稳定。跑前半小时您可以喝杯牛奶加入燕麦片和咖啡，这三种都是利于减肥的。容易消化也不耽误运动。直接把早餐在运动前吃。
想减肥我来教你了 相当的简单哦 上网！！！就是上网！！！ 2天3夜上网只吃一餐，一次就瘦了[身体差了就不要学了，会死人的^_^] 一个月下来人就瘦的不行了，接下来就要漫漫调养了，早晨起来走2步，喝点鲜奶，多吃水果，白天在自己最想要休息的时候睡1-2小时
锻炼前可以吃一些稀的东西，比如粥。 锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！ 因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且 可以增强抵抗力的！
通常运动后，一个到两个小时，身体体力恢复一定程度再进食。 运动过后大约一小到两个小时再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶。因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水分的补充不足。虽然汽水也可以提供水分糖类，但不是适合的运动后饮料。
我给你个建议吧，你是想通过跑步减肥是吗？那你大可不必要在早晨起床跑步，这样并不很科学，早晨跑步只是第二理想运动时间！早晨你只要保持按时起床就行了，下面我给你说说原由吧！ 人的最佳运动时间是下午六点左右，这是因为自然界中绿色植物进行一天的光合作用后在这个时候积累的氧气（代谢产物）含量是最多的，这个时候人进行各项运动能够最大限度的使用空气中的氧气。人的组织细胞在氧气充分的代谢中能充分的燃烧体液（血液、组织液）中的糖，而这部分糖在你没有进行运动时就回转化成脂肪储存于结缔组织中。 所以你要减肥就利用下午时间跑步吧，最好选择非生产活动地区（工业生产区、车流密集区、机械做业区）这样可以在一个含氧高，尘埃少的空气氛围中运动。 现在告诉你运动后多久才是最佳进食时间 人运动（跑步）时，血液大部分都集中到四肢，在消化道尤其是小肠（人的主要营养吸收场所）的血液很少，如果你在运动后还没待血液大量的回到这个吸收区，那么吃的东西经过初步消化后却并不能通过血液运输吸收食物中的营养成分。人一般运动后需要30到50分钟才可以使血液回位。你也可以根据你的身体特质来控制运动后进食的时间，如果控制不好，你就会产生食欲低下的表现！
在运动过后都吃什么东西呢?喝果汁、喝运动饮料那么运动前呢?是吃些什么呢?你是在吃饭过多久后才运动的呢?你知道怎么吃才不会变胖呢?这对许多的人来说常常造成困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖，所以你常常挨饿吗?那么我们将介绍让你知晓，你在运动的前后该如何的吃最恰当喔!! 运动前 在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔!! 运动后 运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。 你最好避免的 运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔!! 水与运动饮料 虽然运动饮料可以补充流失的电解质，不过其实平常的饮食中就能够补充电解质了，所以水还是比运动饮料来的好喔!!

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