举手运动:这个简单的动作可以让你的手变得白嫩，减少青筋的暴露,先从指尖按摩到手指的底部,平时走路或坐着时把手指做成握拳状态，然后迅速弹开手指，同时手腕可以360度转移，反复保持做这个徒手运动；或者用十个手指毫无节奏地在桌椅和扶手上反复上下弹跳,3.对手指按摩:最好利用看电视的时间来搞这个简单的手指运动。
1霹雳舞中有一个动作，就是从肩膀到手指手臂，做出波浪状的手势(学生在学校经常这么做)2。将铅笔\ \钢笔\ \圆珠笔在手指间转动，让笔从中指、无名指到小指，再以相反的顺序转回食指(学生在学校经常这么做)3。弹钢琴。
方法如下:1。举手运动:这个简单的动作可以让你的手变得白嫩，减少青筋的暴露。只要把你的五个手指和手在你头上的空气中展开，你可以一次做几分钟。2.放松你的手:这也是避免紧张和让你的手感觉僵硬的好方法。双手放在肘部水平，然后放松手腕，让双手无力下垂。重复这个放松双手的动作。3.对手指按摩:最好利用看电视的时间来搞这个简单的手指运动。先从指尖按摩到手指的底部。动作要坚定轻柔，就像戴上手套一样。
activity 手指的好处如下:动作1。经络是脏腑功能从远端不断微调的延伸。手指有上肢六经的起止点，分别与心脏、小肠、心包、三焦、肺、大肠相连。抓伸练习可以刺激起点和终点，就像放风筝一样，在远端轻微刺激内脏功能。如果继续这样做，可以随时调整相关的内脏功能。第二，可以畅通气血循环，解决手脚冰凉的问题手指，使脚趾抓紧伸展，可以使前臂和小腿的小肌肉活动，促进四肢气血循环。很多女生坚持练三天，发现手脚冰凉的现象消失。第三，可以养肝柔筋，缓解情绪。因此，连续练习这个动作可以养肝、柔筋、舒缓情绪。确实有朋友坚持练习，发现打嗝和排气明显增多。让家里的老人多练习这个动作，也可能清除中风的隐患。这个运动不分时间地点，随时都可以做，对于手脚冰凉的人，有潜在中风的人，便秘的人，四肢微循环不好的人，想调整脏腑功能的人。
4、怎么样锻炼 手指的灵活性?这是由于平时动手能力差，手肌腱的神经末梢没有受到刺激。尤其是手指活跃度不大，久而久之，手指不够灵活。锻炼方法(既不治疗也不治疗)很简单:1。平时走路或坐着时把手指做成握拳状态，然后迅速弹开手指，同时手腕可以360度转移，反复保持做这个徒手运动；或者用十个手指毫无节奏地在桌椅和扶手上反复上下弹跳。增强手指的灵活性。2.学会用算盘(算盘)，多学打字。据日本专家研究，经常使用算盘运动 手指可以使手指灵活，并促进脑细胞生长，延缓大脑衰老，保持大脑灵活。3.参加一些球类和象棋运动多做家务。
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