当你低的时候，你的腋窝下应该有拳头的空间,4.抬起手肘，手臂高于肩膀,双手间距约20-30cm，双手距离胸部约20-30cm，掌心向内朝向胸部,3.双手抱胸，五指微微张开，五指指尖像抱篮球一样扣住,2.自然呼吸,把你的脖子从衣领上拿开,头部直立，眼睛微闭或全闭，下颌后缩,站桩的姿势和动作:1。
1、 混元桩的正确练法站桩的姿势和动作:1。头部直立，眼睛微闭或全闭，下颌后缩，把你的脖子从衣领上拿开。2.自然呼吸，3.双手抱胸，五指微微张开，五指指尖像抱篮球一样扣住。双手间距约20-30 cm，双手距离胸部约20-30 cm，掌心向内朝向胸部，4.抬起手肘，手臂高于肩膀。当你低的时候，你的腋窝下应该有拳头的空间，手掌高于眉毛，但低于肚脐。5.胸背挺直，不僵硬；自然站立，6.小腹放松，肚子不太平，腰部微微后倾，臀部有微微下蹲的意思。7.双腿自然分开站立，膝盖微微向前弯曲，膝盖不要超过前脚趾(膝盖要和脚趾同方向，有外展的意思)，8.双脚平行站立，分开与肩同宽，脚趾既不弯曲也不向外摆动，重心在手掌中心略向前。9.全身放松，意念靠自己，心靠在一起。
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