3.除了吃新鲜蔬菜，还可以吃一些富含膳食纤维和高蛋白的新鲜水果和食物，如苹果、牛肉、鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、鱼、魔芋、紫薯、红薯、山药、薏米等食物；4、减肥少油少盐吃蔬菜，重油重盐做的蔬菜热量可能比肉高,节食减肥会造成营养不良，容易反弹,我们可以多吃新鲜蔬菜，这些蔬菜含糖量和热量都很低,1.减肥首先要控制饮食。
1、 减肥吃什么菜比较好减肥可以多吃富含维生素的蔬菜，包括西红柿、生菜、胡萝卜、黄瓜、玉米、金针菇、蘑菇、菠菜、芦笋、苦瓜、西兰花等。1.减肥首先要控制饮食，我们可以多吃新鲜蔬菜，这些蔬菜含糖量和热量都很低。适量多吃会有帮助减肥；2.-0常见期间可以食用的蔬菜有很多，有西红柿、菊花、小白菜、大白菜、蒜苗、生菜、胡萝卜、黄瓜、玉米、豆类、金针菇、蘑菇、菠菜、芦笋、苦瓜、西兰花、菜花等，3.除了吃新鲜蔬菜，还可以吃一些富含膳食纤维和高蛋白的新鲜水果和食物，如苹果、牛肉、鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、鱼、魔芋、紫薯、红薯、山药、薏米等食物；4、减肥少油少盐吃蔬菜，重油重盐做的蔬菜热量可能比肉高。减肥要饮食和运动相结合，饮食要低盐低脂，我们应该多吃蔬菜，而不是血糖生成指数低的主食，比如红薯、糙米。运动要结合有氧和无氧运动，节食减肥会造成营养不良，容易反弹。
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