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1，怎样放松心情

听音乐.
放松训练，转移注意力，合理宣泄
1. 每天多睡1-2个小时，在原本休息时间的基础上。2. 做任何事情，包括工作在内，都要留出最少十分钟的时间，不要每天过得像赶集一样。3. 做到发自内内心的笑，不要每天冷着一张脸，学会微笑，尤其是开怀大笑，能够让自己的心情变好。4. 在工作时间内完成应该完成的工作量，工作时间是多久，就是多久，不要不工作带入生活当中。5. 对于无关紧要的事情，没有必要有过强的胜负欲，学会顺其自然就好。6. 坚持每天定量的运动，这样有利于新陈代谢，更会让身心得到放松。7. 多接触新的事物，不要将自己完全沉浸在三点一线里。8. 学会换个环境，比如说出游，或者重新装修一下房间。9. 偶尔放纵一下自己，看电影，打游戏之类的。10.舒适最能解读人们的内心世界，可以选择多看书，还能增长知识。11. 每隔一段时间，就选择出门旅游一次，在不同的环境中，一样可以改善自己不好的心情，不会让自己长期处在低谷阶段。12. 每天给自己留出属于自己的时间，可以思考人生什么的，给自己这段时间做个总结之类的。13. 不要总是给自己太大的压力，这样会造成自己的负罪感加重，也容易是自己变成自己的驱使者。14. 学会早睡，每天不要太过熬夜，让自己有充足的睡眠时间，也能给自己大脑一个休息的时间，大脑休眠时间充足，才能更好的运作。15. 不要和并不重要得人去纠结那些所谓的重要事情，事情是永远解决不完的，把麻烦带给自己身上，无非就是徒增烦恼，这样只会让自己越来越沉重。

怎样放松心情

2，如何放松心情

听音乐可以放松心情
这个问题等你知道后，告诉我下，谢了嘎
如何放松心情，有以下6点： 1.躺在床上听轻音乐，闭目养神； 2.和三五个好友一起出门购物，一起聊天； 3.可以一个人出门旅游，踏青，看看美丽的景色； 4.可以到街道中帮助一些需要帮助的人； 5.多做做运动，放松全身疲惫的肌肉； 6.乐观的世界观也可以帮助放松心情。 如何放松心情 现代化快节奏的工作给人们的精神带来了不少压力，下面10种放松法可以帮您减轻精神压力，使自己身心放松 1.想象 通过想象一个所喜爱的地方，如大海、高山或自家的小院等放松大脑。把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。 2.打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。 3.按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓. 4.呼吸 快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。 5.腹部呼吸 平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。 6.摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。 7.沐浴时唱歌 洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。 8.发展兴趣 培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
看点开心的电影啊
找点高兴的事情

如何放松心情

3，如何放松心情

听听音乐，玩玩电脑，出门散步，And so on............
如何放松心情 现代化快节奏的工作给人们的精神带来了不少压力，下面 10 种放松法可以帮您减轻精神压力，使自己身心放松 1.想象 通过想象一个所喜爱的地方，如大 海 、 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 松 大脑 。 把 思 绪 集 中 在 所 想 象 东 西 的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。 2.打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需 10分钟就会使你精神振奋。 3.按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓. 4.呼吸 快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续 8 拍。 5.腹部呼吸 平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。 6.摆脱常规 经 常 试 用 一 些 各 种 不 同 的 新 方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。 7.沐浴时唱歌 洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。 8.发展兴趣 培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。 9.伸展运动 伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松. 10.放松反应 舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主
心情不好,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢? 缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。 平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。从失落和迷茫中解脱出来，使自己现实起来，自己主宰着自己，向着自己向往的未来全力奋进的时候，你的心情即是最好的时候，也是幸福的彼岸离你越来越近的时候。

如何放松心情

4，怎么样才能放松心情

人们都希望有一些放松心情的好方法，下边介绍4种快捷、简易的方法。1、甩手疗法患者需站稳，力图安静下来，闭目，面带微笑。将双手在身前交叉摆动共20次，再将双手在身体两侧，向前、向后摆动共20次，高高举起双臂再放下双臂共20次，将双臂各自在身体后部向对面摆动各10次，腰部随着双臂轻柔摆动。甩手不必太用力，一定要轻松、随意、放松地摆动。双手摆动需从手部到肩部．从后背到全身都有连带的活动。每次运动5—lo分钟．每日1—3次。2、按摩放松法头部按摩放松法：坐位，或平躺于床，力图安静下来。闭目，用洗干净的手按摩脸部，先按摩脸部两侧太阳穴10次，再按摩两眉头内侧连线正中印堂穴10次，再按摩眼睛下边皮肤，即当目光正视时，瞳孔正下边皮肤处承泣穴10次，再按摩与双耳垂后的下边缘的平齐处皮肤凹陷的翳风穴10次。再像洗脸似的用双手轻轻按摩全脸部，从左向右，轻轻、旋转着按摩10次，再向右、向左方旋转着按摩10次。按摩不要过于使劲，感到面部微热即可。最后，再闭上眼睛休息2分钟，起身走动2分钟即可。全程共进行5-8分钟，每日1-3次。足部按摩放松法：坐位，用洗干净的手按摩洗干净的足底，先按摩足底涌泉穴共10次，此穴位于足底(不算脚趾)前1/3到后2/3的联接处正中处；再从左向有的轻按10个脚趾尖部位，旋转、轻轻按摩10次；再从右向左的转着．轻按10个脚趾尖部位，旋转、轻轻按摩10次；最后用于用力擦搓全部足底，直感到将足心搓热为止。最后，闭目休息2分钟，起身走动2分钟即可。全程共进行5-8分钟．每日1-3次。由于患者不是医生，不可能取穴位太难确，相对准确就行了。同时按摩时不可太重，以免伤害皮肤；也不可太轻．太轻了没作用，按摩穴位时微有疼痛感就行了。3、呼吸放松法当你感到焦虑、紧张时，将窗子打开，放进新鲜的空气，坐稳，解开腰带，闭上眼睛，进行有节奏的、缓慢的深度吸气、深度呼气。脑子里尽量什么都不想。随着深度呼吸的进行，你会感到脑子越来越清晰，口中吐出的气息由混浊到清新，全身开始放松。方法是用4秒时间深度吸气，再用4秒时间深度呼气，直到心情放松。深度呼吸后，喝一些开水，活动身体和散步-5分钟。全程共进行5-8分钟，每日l-3次。4、轻松漫步法选择风景优美、安全、不受太多于扰的公园、人行道、小区园林，每天清晨或晚饭后进行轻松漫步法一次，每次至少持续半小时；每个星期内应进行5次；每个体息日还应集小时间，进行一次长达2小时的轻松漫步。散步时不要追求速度，顺着道路，缓缓而行；不要再想那些烦心事，哼唱些自己熟悉、喜欢的歌曲，你会感到愉快。 +++分吧
来稳我咯
玩。想开心的事
是不是曾逃离的美好.如今想要也要不回来...
①你可以连做好几次深呼息，让自己的身体放松一些，身体放松心情也会不那么闷； ②在很安静的地方，听着旋律轻快的歌曲，切记不要是摇滚等劲爆歌曲。 ③与别人聊聊天，不管谈什么，总之就是好无忌惮的聊，越不忌惮效果越好！ ④实在找不到人，就对一样东西大叫，天空也行，总之叫出来就好了！ ⑤不敢叫的话，我来开导你吧！这是最无奈的方法 最后我想说，想一糗的事，也会很开心的

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