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1，求800米训练方法啊

4分半是你目前最好的成绩么？是的话一年从4分半左右到3分半左右难度有些大，但也不是不可能。不是的话，提高起来就会轻松一些。首先，不要太着急，初三时学校一般都会组织锻炼。课间操的时候会锻炼耐力，体育课和专门时间会锻炼速度，几个月下来，基本上会有一半以上是满分，4分以下的少之又少。所以你要做的就是认真的按照学校的安排锻炼。如果学校没有相应的锻炼，你可以每天晚上以中快速跑1000～1200米，最好保持匀速。每周测一次成绩。会提高很多。而且这样的训练可以使你在跑800的时候轻松很多。另外，800算是中长跑，不是靠爆发力，所以开始不要冲的很快，要保持匀速跑（最后有体力可以冲一冲），否则的话不仅累而且成绩不会很理想。最后，中考时学校为了学生的通过率，一般都会和监考弄好关系，所以考得时候会很松的，成绩也会比平常训练时好。所以即使你付出努力了，成绩还是不太理想，也不要担心。祝你成功！

求800米训练方法啊

2，田径800训练方法

800米不错，2：03满分，你首先练技术，立定三级跳.铅球.100米都要技术，体育老师可以教你，或看专业书籍，其次，科学练习。力量，速度，耐力，都要练，要有计划，不要忘记合理安排学习啊，我是田径国家级裁判啊
我也是体育生出来，800拿80多分了，立定三级跳.铅球两项要求技巧很高的，100天赋占很大。在固定的杠铃架身体向前倾顶杠铃，要比你深蹲的重量多些，就练习脚踝和小腿，铅球要有连贯的动作，不能单用手，要靠腿腰拨指，还有就是注意转体是。素质和力量肯定是不可少的，一个星期就两三次力量不要太多。训练完一定要有好的放松
看你的800米成绩，你顶多考个体育专业。你这个成绩是我小学就已经到达了的。如果你真想在这个项目上提高，最主要的是练600米和1000米的能力。百米的速度练习也很重要，力量也不能缺。建议你找个有耐心的专业人士给你写个训练计划。800米最难练，对身体素质要求很高，当你立定三级跳轻松上8米，百米轻松跑到11秒5左右，你的800米也不会差哪去。好好练吧！
提高800米最快的方法是跑1000米，除此之外要多训练肺活量（压扛铃），和腿部力量（深蹲跳），还有就是摆臂练习，建议一星期最少一次素质练习，就是上面说的，然后（当然看你怎么安排时间了）一星期要达到8到10个1000米，平均一天至少一次！

田径800训练方法

3，800米怎么训练

星期一，速度练习，100m,200m 练习星期二，耐力练习，以跑圈为主星期三，身体素质练习，力量，仰卧起坐之类的星期四，休息星期五，速度耐力练习，400m or 专项练习 800m(1000m)星期六有空么，出来慢跑下比赛时候的策略把800米分成3段路程来跑：300米，300米，200米。第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。你按照这个方法，在课外活动时练上三、四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的。祝你取得好的成绩
听我的,我去过伟伦体校,还是练800的. 应该多点练耐力和每天用200米的速度来跑400,再练习的过程中在把速度提快,就开始跑800,开始,的时候不要用200米的速度,要用100米的速度,或是自己最适合的速度来跑,跑多的开始顺了,就可以用400米的速度,但你的要求是2.13,所以要经常练习冲刺,所以要多练习落,还要坚持,不能断,但是一个星期也要休息2天,不然身体会弄坏的.还有除了,要练习跑以外,素质也很重要,有空就做做腹肌,背肌,三天跑400,两天跑2000米,但不要连续跑,要分开跑哦,要拿到这个成绩就要开自己了
我记得我看过一篇文章，一个平时默默无闻的小将在长跑中夺冠，记者问他如何让做到的，他说，他把长跑分为几段，跑完一段就算完成一个目标，这样分割一下，就容易的多。你可以试一下，当然还需要毅力，相信“坚持到底就是胜利”……

800米怎么训练

4，田径800米训练

这里说的是业余训练星期一，速度练习，100m,200m 练习星期二，耐力练习，以跑圈为主星期三，身体素质练习，力量，仰卧起坐之类的星期四，休息星期五，速度耐力练习，400m or 专项练习 800m(1000m)星期六有空么，出来慢跑下比赛时候的策略把800米分成3段路程来跑：300米，200米，200米。第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。你按照这个方法，在课外活动时练上三、四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的。祝你取得好的成绩
hen 很有空间 因为你的力量好。能90的深蹲 和800米有很大关系。
最佳答案 800米跑是体育高考必考身体素质之一,考生成绩大多集中在2分20秒到2分10秒之间.很多考生花了不少精力练习800米跑,但成绩却不理想,久而久之,很多考生只求800米跑成绩不拖后腿,能保证有中游水平就心满意足了.转而把精力都花在自己其它优势项目上.这就造成了高考体育800米跑成绩整体水平不高的原因之一. 800米跑是一个速度耐力项目.所以考生必须注重加强速度耐力的训练.800米跑还有其鲜明的特点:节奏感强.比赛或考试中,节奏一但被打乱,要想取得好成绩就比较难,如果要想在比赛或考试中取得优异成绩,那就必须在平常的训练中坚持合理的训练,培养好自己节奏感,为比赛和考试取得好成绩打下牢固的基础. 其实,800米跑要取得好成绩并不象大多数考生想象的那么难.只要考生掌握了800米跑的技术特点,再加上合理的训练,800米跑的成绩非常容易上去,从而使800米跑这个短板成为你的优势项目,让你的体育成绩上一个新台阶. 很多数体育考生100米跑的成绩在12秒到13秒之间,有这样的速度,只要考生发挥自己80%的速度,用15秒的匀速跑来完成800米,那800米跑的成绩就是2分钟,超过了高考体育800米跑的满分标准,而要实现这个目标对很多考生来说并不难.难是难在很多考生并不了解800米跑的技术特点,没有针对性的训练,平时的训练只当是训练了一般身体素质. 在体育考生当中还有一个很大的误区,那就是不少速度型考生,100米跑成绩在12秒以内,这些考生大多认为自己的爆发力好,耐力就不行,800米跑是自己的软肋,根本练不上去.殊不知,国际大赛中,800米跑拼的就是速度,短跑速度快,那800米跑就有优势,800米跑是一个速度耐力项目,而非很多人认为的纯耐力项目.所以,对于那些100米跑成绩在12秒以内的考生,在800米跑中有非常大的优势,要达到或超过满分标准是非常容易实现的.还是那句话,只要掌握了800米跑的技术特点,再加上平时的合理训练,800米跑就能成为你的优势项目.(此训练法同样适用于女生). 此训练法同样适用于高考体育400米跑专项. 个人认为:参加体育高考又没有优势项目的同学在练好其他项目的同时,以800米为突破口,建立自己的优势项目,目标是突破2分03秒!这是最容易实现满分的项目!

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