刚开始跑步的时候突然加大跑步速度，运动量过大导致小腿肌肉紧张，肌肉拉伤导致小腿胫腓骨膜撕裂伤,你小腿前面肌肉紧绷酸痛,是小腿肌肉充血，全力训练的标志,可能是因为跑步的时候会不经意的用前脚掌着地发力，导致小腿肌肉充血疼痛,错误的落地动作会使小腿受到极大的惊吓，引起小腿疼痛,打一会就不疼小腿了,小腿痛苦的原因有很多,跑步小腿疼痛是小腿一侧或外侧疼痛。
我记得有个健康电视节目说，人的脚其实适合穿鞋跟小一点的鞋子，而且建议在1-5cm到5cm之间，符合人体工程学~可能是因为你穿惯了高跟鞋，肌肉长时间处于那种状态，突然穿平底鞋，肌肉还没有适应，呵呵~晚上给小腿按摩一下~如果你去了好几天，
姿势不对。放松点。你太紧张了。尤其是下肢。放轻松。我们应该追求协调。全身一体，身心相随，意味着身心的协调一致。另一方面，当你变得强壮时，你会紧张，你不能使用你的力量，很容易伤害你的身体。这些都是错误的举动。平时用力，或者站位太低的时候，或者剧烈运动的时候，偶尔会疼小腿。打一会就不疼小腿了。另外，每个人的身体状况和运动水平都不一样。可能是因为长时间不运动，或者运动强度太高，或者营养不良。如果还疼，休息几天。看来你锻炼得太多了。
有人说你跑步姿势不对，这是对的。你小腿前面肌肉紧绷酸痛。是小腿肌肉充血，全力训练的标志。可能是因为跑步的时候会不经意的用前脚掌着地发力，导致小腿肌肉充血疼痛。建议跑步前热身3~5分钟。好好锻炼关节，增加关节润滑，收缩肌肉，避免劳损。正确的跑步姿势应该是:上身微前倾，头在躯干正上方，肩膀微抬，肘部弯曲90度，双手半握拳；跑步时手臂放松前后自然摆动，大腿主动向前。小腿自然放松，依靠大腿向前摆动动作，带动臀部向前向上摆动，脚跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地。后踏板饱满有力，步幅大而有弹性。这样可以使腹肌紧张，呼吸均匀、纤细、饱满、有节奏。
4、跑步后腿酸痛是怎么回事跑步小腿疼痛是小腿一侧或外侧疼痛。运动时疼痛感会加强，平时不运动时会减弱，小腿痛苦的原因有很多。第一，跑步前没有做任何热身运动，刚开始跑步的时候突然加大跑步速度，运动量过大导致小腿肌肉紧张，肌肉拉伤导致小腿胫腓骨膜撕裂伤。二是快跑后肌肉没有及时放松，乳酸过多导致肌肉酸痛，第三，跑步地面太硬，跑鞋的缓冲力不够。错误的落地动作会使小腿受到极大的惊吓，引起小腿疼痛。
文章TAG：小腿疼是什么原因 肌肉 拉伤 运动量 跑步 小腿
