本文目录一览

1，游泳的动作都有哪些

http://baike.baidu.com/view/3318.htm 这是一个百度的网址，里面有一些关于游泳的知识，我觉得还算比较全面啦~~~凑和着看看吧，嘿嘿~~（要有耐心看完哦，因为是很长很长的一篇介绍，你可以有选择性的看~~~） O球球O

游泳的动作都有哪些

2，关于游泳

游泳锻炼法 1．游泳对人体健康的好处 游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点： （l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。 （2）游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。 （3）游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。 （4）游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。 2．游泳运动量的掌握 游泳锻炼，与人们从事的其他体育锻炼项目一样，只有科学地掌握运动量，才能使每次锻炼既达到锻炼的目的，又不致发生过度的疲劳和使身体产生不良反应。 游泳锻炼时，应如何科学地掌握运动量呢？ 掌握游泳锻炼的运动量的方法有多种，但对普通游泳爱好者来说，最为简便的方法，是根据游泳者脉搏变化的情况，来衡量运动量的大小。 我国正常人安静脉搏频率为每分钟60－80次。经常参加游泳锻炼的人，安静脉搏频率较为缓慢，为每分钟50－60次；锻炼有素的人，脉率还要低一些。对普通的游泳爱好者来说，每次游泳后，脉搏频率达到每分钟120－140次，此次锻炼的运动量则为大运动量；脉搏频率为每分钟90 － 110次，则为中运动量；游泳锻炼后，脉搏变化不大，其增加的次数在10次以内，则为小运动量。 选择游泳锻炼的运动量时，要因人而异，量力而行。普通的游泳爱好者，即使是年轻力壮者，每周大运动量的锻炼，也不应超过2次；而中年人则以中等的运动量为宜，不要或少进行运动量过大的游泳锻炼；老年人最适宜小运动量和中等偏小的运动量的游泳锻炼。
看你怎么游了，如果说专业一点的，要游几千米的，那当然要先吃了再游~~如果你只为锻炼一下身体~游1000米以下的，建议游完了再吃~~~
一、忌饭前饭后游泳； 　　 　　二、忌剧烈运动后游泳； 　　 　　三、忌月经期间游泳； 　　 　　四、忌在不熟悉的水域游泳； 　　 　　五、忌长时间在强烈日光下游泳； 　　 　　六、忌不做准备活动就游泳； 　　 　　七、忌游泳后马上进食； 　　 　∷、忌游泳时间过久； 　　 　　九、忌有癫痫史者游泳； 　　 　　十、忌高血压患者游泳； 　　 　　十一、忌心脏病患者游泳； 　　 　　十二、忌患中耳炎者游泳； 　　 　　十三、忌患急性眼结膜炎者游泳； 　　 　　十四、忌患皮肤病者游泳； 　　 　　十五、忌酒后游泳； 　　 　　十六、忌忽视泳后卫生。

关于游泳


文章TAG：游泳  游泳运动  运动  动作  游泳运动  
下一篇