1、第一个动作我们先做一点热身运动，首先我们俯身，右手放在地上，左手放在腰间,右侧做完，我们左侧做同样的动作，每侧一组，一组15次,然后我们用腰腹的力量来做，我们开始做仰卧起坐3,7.一定要坚持才能瘦，不能半途而废,我们尽量利用腰腹的力量来做起伏,这是一个让他腰腹发烫的好动作,瘦腰可以转呼啦圈，跳绳，仰卧起坐，只要动一下就可以减。
1、怎样做可以瘦肚子 瘦腰有什么方法瘦肚子 瘦腰1、第一个动作我们先做一点热身运动，首先我们俯身，右手放在地上，左手放在腰间。右腿小腿弯曲与大腿成90度，左腿伸直，脚尖着地。然后做起伏，我们尽量利用腰腹的力量来做起伏。右侧做完，我们左侧做同样的动作，每侧一组，一组15次，2.第二个动作，我们采取仰卧起坐姿势，双手抱头，大腿抬高，小腿弯曲90度。然后我们用腰腹的力量来做，我们开始做仰卧起坐3，我们将分两组做这个动作，每组15次。这个动作一开始会有点难，但是会让你的肚子平静下来，让肚子里的脂肪一起燃烧，4.第三个动作让我们重复第一个动作。记得两边都要做，每侧10次为一组。这是一个让他腰腹发烫的好动作，5、减肥，必须控制饮食，加上运动减肥。瘦腰可以转呼啦圈，跳绳，仰卧起坐，只要动一下就可以减，7.一定要坚持才能瘦，不能半途而废。
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