比如你出去跑步，累了，就会想睡觉，或者赶上剧，用手机看，用手看看，然后就睡着了，或者弄点烧烤，喝点啤酒，然后就睡着了,此外，患者自身也要改善不健康的生活方式，从而减少影响睡眠的不良因素,吃安眠药，但是不好买,晚上失眠医学上称为失眠,晚上入睡困难，睡后易醒，睡眠维持障碍都被称为失眠,总之，晚上睡不着，需要找出原因积极治疗,晚上睡不着的时候，需要找原因:1。
1。推荐用牛奶催眠:那么牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需氨基酸之一。它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有使人感到疲劳的作用。是人体不可缺少的氨基酸之一。一杯牛奶里的内容足以让人安然入睡，让人更快入睡。2.还有水果催眠。这些都是对患者身体有帮助的:过度疲劳、失眠者睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳；如果把橘子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠。3.再者就是大枣催眠:既能补充人的身体，又能为患者改善失眠症状。红枣味甘，含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。具有健脾安神的功效。每晚用大枣30 ~ 60g，加适量水煮饭，有助于入睡。4.进行适当的体育锻炼。5.保持乐观开朗的心态。6.饮食要清淡。
吃安眠药，但是不好买。一些容易买到的感冒药也有安眠的作用，尤其是一些西药复方感冒药，如复方氨酚烷胺胶囊、黄敏胶囊、复方氨酚那明颗粒、康泰克、三九感冒灵颗粒等，都含有马来酸氯苯那敏。马来酸氯苯那敏为抗过敏药，可缓解普通感冒引起的流鼻涕、鼻塞等症状，也有引起嗜睡的不良反应。如果只是短期的、偶尔的失眠，可以做点别的来转移，然后很快就能入睡。比如你出去跑步，累了，就会想睡觉，或者赶上剧，用手机看，用手看看，然后就睡着了，或者弄点烧烤，喝点啤酒，然后就睡着了。
3、 晚上睡不着失眠怎么办吃什么好?晚上失眠医学上称为失眠。晚上入睡困难，睡后易醒，睡眠维持障碍都被称为失眠，晚上睡不着的时候，需要找原因:1。生理因素，如夜间起床过多或因咳嗽、喘息、关节痛引起夜间睡眠障碍；2、环境因素，如太吵、太亮、太冷、太热、时差等变化也会影响睡眠；3.受焦虑和抑郁影响的睡眠状况，总之，晚上睡不着，需要找出原因积极治疗。如果是生理因素引起的，病因是可以治疗的，比如一些止咳化痰的药物可以缓解夜间咳嗽喘息的程度，治疗前列腺增生的药物可以减少夜间起床的次数，会有效改善睡眠。如果是环境因素，可以改善环境，保持良好充足的睡眠环境，也可以改善睡眠，如果是焦虑抑郁引起的，可以用抗焦虑抑郁药控制情绪，改善睡眠。此外，患者自身也要改善不健康的生活方式，从而减少影响睡眠的不良因素。
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