本文目录一览

1,怎样养成良好的生活习惯

生命是需要保养的,最根本、最有效的保养便是良好的生活习惯。健康靠的不是得病时求医问药,而是取决于平时点点滴滴的生活习惯,保持积极的生活方式,是预防慢性病维护健康的可靠保障。种下一种行为,收获一种习惯;种下一种习惯,收获一种个性;种下一种个性,收获一种命运。我们每天高达90%的行为都出自于习惯。习惯伴随着人的一生,影响人的生活方式和身体健康。散步、微笑、少吃盐、细嚼慢咽、早睡早起等习惯,听起来似乎微不足道,对强身健体的作用却是不可估量的。良好的生活习惯只能靠自己一点一滴慢慢地养成,为了健康,相信你可以养成良好的生活习惯。
贵在坚持,一个好习惯都是坚持下来的。三天打鱼,两天晒网,这是一点用都没有的。
在生活中是否有良好的生活习惯,那要看是否经历过养成教育,在生活中,要从细小的事情开始,培养良好的生活习惯,比如:我们用过的茶杯用完后应放回原处,写完作业要及时把学习用品收拾好等,从点滴做起,如果能坚持一段时间,习惯就养成了.养成良好的习惯不是很难的,关键是得有一段时间的习惯培养过程.
自己有自律,没有要找人监督,然后制定一份生活表,可以弹性,但一定要遵循着规则,慢慢就成了一种习惯了

怎样养成良好的生活习惯

2,如何养成好的生活习惯

如何培养良好的生活习惯? 00:00 / 13:0770% 快捷键说明 空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽 不再出现 可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明

如何养成好的生活习惯

3,良好的生活习惯是怎样养成

首先要有一个明确的计划列表 比如想养成什么样的习惯(比如早睡早起、吃饭先喝汤、早晨起来一杯水、按时吃饭沐浴等) 都要有一个书面的东西 一定要严格要求自己 严格按照计划来 也可以制作一些便贴提醒自己 比如在床前贴上早晨起来喝一杯水 在饭桌前贴上饭前先喝汤 在厨房贴上多吃葱姜蒜 不用上医院 在电视机旁贴按时睡觉等等 也可以请家人帮忙监督 一段时间后习惯就养成了 呵呵 祝你成功哈
恒心+克制力+自觉性=>养成好习惯
养成良好的生活习惯 By 攥紧信念的肥妹 发表于 2007-2-27 15:30:27 1、早7:00按时起床,改掉拖延的恶习。 2、坚持“早上吃好,午餐吃饭,晚餐吃少”原则。 3、保证充足的睡眠,养成早睡早起的好习惯。 4、保证饮水充足,一天八杯水。 5、合理安排自己的每一天生活。 6、每天坚持锻炼,或散步1小时。 7、按时服药,身体不好只有通过系统的调整,才能得到改善。 8、杜绝暴饮暴食。
良好的习惯是一点一滴慢慢养成的.
一个人的一天有95%的行为都是习惯 只有5%的行为是非习惯的 一个习惯的养成大概有21次的反
一、养成良好的生活习惯。 1、吃好早餐。一直就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法,但由于早上时间最为紧张,有的孩子又懒床,就来不及吃早餐。这样,对大脑的损害非常大,因为不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,而上午又是功课最多的时候,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜,它不仅含有优质的蛋白质,而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。 2、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段,睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头,因为蒙头睡觉时,随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高,氧气浓度不断下降,大脑供氧不足,长时间吸进污浊的空气,对大脑损伤极大。 3、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分,研究发现,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水,以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达,依能促进大脑和各内脏器官的发育。 4、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候,就应该休息。这时如仍坚持学习用脑,不仅效率低下,而且容易造成大脑的损伤。 二、科学的营养饮食为满足脑的营养需要,最好把效能不同的营养食物搭配成平衡膳食。在营养成分和食物中,对脑的健全发育起重要作用的最佳健脑营养素和最佳健脑食物有: 1、脂肪是健脑的首要物质。脂肪在发挥脑的复杂、精巧功能方面具有重要作用。给脑提供优良丰富的脂肪,可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等。 2、蛋白质是智力活动的物质基础。蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质,在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼贝类等。鱼脑是很好的保健健脑食品。 3、碳水化合物是脑活动的能量来源。碳水化合物在体内分解为葡萄糖后,即成为脑的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本满足机体的需要。糖质过多会使脑进入多度疲劳状态,诱发神经衰弱或抑郁症等。最佳食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。 4、钙是保证脑持续工作的物质。钙可保持血液呈弱碱性的正常状态,防治人陷入酸性易疲劳体制。充足的钙可促进骨和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋。钙严重不足可导致性情暴躁、多动、抗病力下降、注意力不集中、智力发育迟缓甚至弱智。最佳食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。

良好的生活习惯是怎样养成

4,怎样养成良好的日常生活习惯

在生活中是否有良好的生活习惯,那要看是否经历过养成教育,在生活中,要从细小的事情开始,培养良好的生活习惯,比如:我们用过的茶杯用完后应放回原处,写完作业要及时把学习用品收拾好等,从点滴做起,如果能坚持一段时间,习惯就养成了.养成良好的习惯不是很难的,关键是得有一段时间的习惯培养过程.
 1.戒烟      吸烟要绝对禁止。众多医学研究已证实,吸烟可导致肺癌、心脑血管疾病、肺气肿等多种疾病,是危害人类生命的第一杀手。           2.节酒      有人说,喝酒可以少吃饭,有利减肥;还有人期望通过酒来舒筋活血,甚至治疗一些疾病。这些说法虽有一定道理,但都不全面。总的来看,酒精对人体的影响是弊多利少。饮酒可导致食欲下降,影响正常进食,以致发生各种营养素缺乏,严重时还会造成酒精性肝硬化。            3.全面查体,并咨询一次营养门诊      一年一次的全面查体对每个人来说都很重要,它可以早期发现疾病,为治疗赢得宝贵的时间,还能发现引发疾病的危险因素,使我们防患于未然。可惜这种做法还未成为共识,或者,大家都知道但少有实施。                 4.称称你有多重      体重是重要的生命指征,与呼吸、心跳、血压和脉搏一样重要;体重是历史上沿用已久并且目前仍是最主要的营养评定指标,可从总体上反映人体的营养和健康状况,是营养评定中最简单、直接而又可靠的指标。      标准体重=身高(厘米)-105      体重指数=体重(千克)÷身高2(m2)      记住每次称重时保持时间、衣着、姿势等方面的—致。体重计的最小单位不应大于0.5千克。      5.制定饮食计划      每个月月初应称称体重,回顾一下自己上月的饮食有无不妥之处,再根据季节的食物供应制订下月的食物种类、搭配的大体状况。写下和不写是不同的,即便你不去常翻你的记录,它仍会在你心里形成一种暗示,让你自觉不自觉地照单行事。      如果你体重指标异常,则建议你写下所喜爱食物的清单,放弃那些你喜欢但不适宜的,加进你或缺的。如果你又穿不下去年的裤子了,那就在食物日记里稍许减少你吃或喝的任何食物的量,坚持一星期。由此慢慢调整至你自己的目标体重。      贴心提示      一些基本的食物能量互换:      500克西瓜=25克主食      25克燕麦片=200克橘子      10克油=50克萑?20粒花生      25克瘦肉=50克鸡蛋      50克生米=130克米饭      50克生面=75克馒头      50克生肉=35克熟瘦肉      6.每天6-8杯水      水是生命之源,多数营养物质需要溶解在水中才能被吸收利用。多饮水有防治心脑血管疾病的发生、通利大便、美容的妙用。水喝少了可能造成血液浓缩,使含氮废物无法排出,长此以往对身体不利。      切记养成“定时喝水”的好习惯,平均分配你这6-8杯水(约1500-2000毫升)的喝水时间,不要等到渴了再喝。      7.每天1-2个水果      水果有“三宝”:维生素、无机盐和膳食纤维,对维持人体健康起着特殊的作用。每日进食1-2个水果是健康必需。      吃水果的时间:水果一般作为加餐食用,也就是在两次正餐中间\(如上午10点或下午3点\或睡前一小时吃,这可避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。不提倡在餐前或餐后立即吃水果。      吃水果的种类:1种水果的碳水化合物含量约为6%-20%。可根据自身的实践经验作出选择;一般而言,西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低;而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、甜橘、葡萄等含糖量较高。      8.每天1杯奶      营养学界一直在呼吁“为全民健康加杯奶”。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量及利用率也很高,是天然钙质的极好来源。我国居民膳食提供的钙普遍偏低,平均只达到推荐供给量\(800毫克\的一半左右(约380-400毫克)。我国患佝偻病的婴幼儿也较多,这和膳食中钙不足有一定联系。大量的研究表明,给儿童、青少年补钙可以提高骨质密度,从而延缓其发生骨质疏松的年龄;给老年人补钙也可以减缓其骨质丢失的速度;而成年人从30岁开始也应注意从饮食中补充钙质。      9.试试橄榄油      橄榄油中单不饱和脂肪酸的含量高达80%,还含有对心血管健康有益的角鲨烯、谷固醇、维生素A和维生素E等成分。这使得橄榄油有很强的抗氧化、预防心血管疾病的能力。在大量进食橄榄油的一些地中海国家,心血管疾病的发病率远远低于其他国家。此外,最新的研究表明,常食用橄榄油还可预防钙质流失,预防胆结石、高血压,减少癌症发病率以及降低胃酸、血糖等。      10.开始运动      早一日开始运动,早一日拥有健康。运动的时间并无固定———或清晨,或黄昏,只要你方便。运动的形式并无强求———或跑步,或打球,只要你喜欢。
勤快
要主动吸收别人的优点 即使改正自己的缺点
习惯成自然

5,如何培养良好的生活习惯

孩子合理生活日程安排,有利于孩子长大后学会如何科学地使用时间,实现生命的价值。有些父母对本人和家庭生活安排得有条有理,使家庭生活丰富多彩,每天、每周的安排既有规律又有变化。他们对孩子的生活也作了精心的安排,每天早晨使孩子心情愉快地醒来,盥洗完毕后,父母和孩子共进早餐;父母上班时让孩子送到门外道别;上午下午都有家人或保姆的照料,为他安排各种他喜爱的活动,如玩球、玩水、画画、听音乐、看图书、讲故事、念儿歌,还有适当的户外活动,等等。 以上这些活动,每天选l-2项,在一周内轮流安排,并注意动静结合。每天安排不同的活动能力,能提高孩子活动能提高孩子活动的兴趣。节假日父母可带他去公园、河边、商店、亲友家等地方,以扩大他的视野。与父母活动,会令孩子感到分外高兴。 一周内的饮食也要有合理的安排,以保证孩子生长发育所需的营养。每周制定大致的主副食谱,使每餐有些变化,注意色香味,以提高孩子的食欲。 晚饭后,一家人可做些轻松愉快较安静的活动,孩子参与的时间不宜过长,避免引起他兴奋的情绪而影响睡眠。 父母的生活习惯和生活安排对孩子的影响很大,他们从模仿中学习,假如父母生活习惯良好,生活安排合理,孩子就会受到潜移默化的影响,也只有在这样的家庭环境下,孩子良好的生活习惯和合理的生活安排才可能实现。 当然父母为孩子制定的培养计划和措施安排必须符合孩子的年龄特点,只有切实可行,才能达到培养的目的。
已解决问题 收藏 转载到qq空间 如何培养宝宝良好的生活习惯 [ 标签:培养 良好,培养,宝宝 ] 如何培养宝宝良好的生活习惯 吴晓勇 回答:4 人气:6 解决时间:2009-05-22 18:25 检举 一、以身作则,潜移墨化 作为爸爸妈妈是孩子的第一任老师,你平时在家的一举一行都成为宝宝学习和模仿的对象,所以言行举止都要注意,给宝宝一个良好的氛围。比如:想让宝宝少吃零食,那么爸爸妈妈也应尽量少吃零食,不要说一边跟孩子说你不能吃零食,另一边自己却时不时地吃零食,这样说的话毫无说服力。宝宝会问:为什么大人可以吃而小孩子就不能吃呢? 二、适当满足好奇心,但应避免危险 宝宝来到这个世界,什么东东都是新奇的,常常会用各种方法去体验她们感兴趣的内容。而且宝贝们是想到就做,常常会给爸爸妈妈们增加很多麻烦,为了让自己轻松点,就完全什么事情都不让宝宝去试吗?这样做恐怕是好奇心更胜,越不让试就越想试,最后不仅引起更大的问题或危险,家长也是生气不已。我觉得如果宝宝想尝试的事情没有太大的危险性,是可以引导宝宝如何去尝试,避开比较大的危险。如此,宝宝喜欢爬高爬低,就把周围的危险物品清除掉,然后铺上软垫。训练小猪猪跨过床钻洞洞的游戏,把小床拉靠大床,然后小床的另一边用重的椅子堵住,再把小床一边的栏杆拆掉中间部分。先尝试从大床跨过小床,用手紧握住最边的柱子,然后先一脚慢慢跨进小床,在小床围栏上坐好调整好姿势,另一脚再跨过栏杆。接着蹲下来,从小床一端爬到出口一端,自己转身慢慢溜下小床,或从小床外的小木板慢慢移到大床上。这能训练宝宝的身体的协调能力,也能锻炼胆子,还能教会宝宝如何避免危险。当然做这项游戏的时候一定要有大人在场陪着,防止意外。 三、别让撒娇变成撒野 随着宝宝不断长大,智力也在跟着飞快提升。宝宝懂得了察言观色,甚至会用向大人撒娇的方式来让大人们满足她的要求。我觉得适度的撒娇是好的,可以促进父母与孩子之间的亲密度。小猪猪现在已经很喜欢撒娇了,比如想拿什么,想吃东东,想玩的时候,她自己做不了,就会找不同的人撒娇。想吃就找奶奶,想玩找爸爸和爷爷,想看书玩游戏和睡觉找妈妈。如果她是肚子饿了或口渴,她找我们撒娇的话,一般就会满足她,如果是想吃零食,那就拿一两小块给她,然后告诉她零食不能多吃,已经吃过了,我们应该把零食放回去,等明天再吃,绝不会因为她撒娇就不限量地给她。她不愿意想哭那就去哭吧,反正没人理她,各做各的,她喊一会儿觉得无聊也就自己玩了,坚持一段时间之后她每想吃零食都是吃一两块之后自己去玩耍,不会纠缠着要吃很多。 四、习惯成自然 很多良好的生活习惯是从宝宝很小很小的时候已经开始形成了,所以我们从宝宝出生那一刻就要坚持这一良好的习惯,不能中断,天天如此,那么宝宝对这种习惯就会慢慢形成习惯,不用我们特意去教就懂得该如何做。我感觉小猪猪现在已经懂得了很多良好的生活习惯。像吃饭就要穿上围兜搬上小椅在固定的地方就餐(现在小猪猪一看到粥就会自己去搬她的椅子到固定的地方坐。)吃饭前洗手,吃饭后要擦嘴。洗澡要拿澡盆,脸盆,澡布。尿尿和便便要找便盆。睡觉要关灯关电视。碟机开好后在播放不能反复开头。烫的东东不能用手去摸,也不能直接放到嘴里。拿鞋子要一双,两脚一起穿。湿的纸尿裤等一些垃圾要丢到垃圾桶。自己乱丢的玩具要自己捡好。 比如定时睡觉,以前小猪猪曾经晚上七八点就睡一小时,然后等到半夜二三点才睡得着。为了让她能早点睡,我先每晚提早五分钟哄她睡,慢慢将时间提前到半夜一点,十二点,十一点,十点。然后差不多能晚上十点入睡后,再控制晚上七八点的时候跟她玩游戏,看书等等活动,不让她小睡,一直折腾到九点,小猪猪已经很累了,也就睡着了。从那以后就坚持晚上不让她小睡,那么到九点左右她自然感到疲倦,想要睡觉。我就泡牛奶给她吃,吃完关灯,回床上穿纸尿裤,脱袜子,衣服盖上被子躺好。然后她躺着听我讲故事,念古诗或弟子规,一般五至十五分钟就自己睡着了。

文章TAG:养成  生活  好习惯  习惯  养成生活好习惯  
下一篇
展开更多