速度意味着每公里需要多少分钟。比如450配速是指跑一公里需要4分50秒马拉松配速表通常是在马拉松比赛中为了达到某个成绩而做的，只有兔子才使用计步器，什么手表适合练马拉松？(附赛马训练表:为什么要跑马拉松？跑半程马拉松需要多快？你为什么想跑马拉松？设定你的目标:2个月内完成21公里半程马拉松。
如果在体育场跑步，1公里能跑多长时间？我只是一块手表。跑完之后，我算算需要多长时间，然后在百度下算算我跑了多少公里。以你能坚持跑10公里以上最舒服的速度跑一公里。步伐可以通过速度感来把握。跑步的时候要注意时机，把实际速度和配速联系起来。当然，你也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机中的运动软件。这些手表或软件都有GPS定位功能，直接根据GPS数据计算出你的实时步速，用于调整你的跑步速度。
跑步配速445是跑步速度的一种表达，具体指每公里用时4分45秒。在跑步运动中，速度是衡量个人跑步成绩的重要指标之一。不同的跑步计时器或app对速度和配速的表述可能会有所不同，但总体来说，跑步配速445可以称得上中等偏上，是中长跑和马拉松训练的理想目标。需要注意的是，不同跑者的配速目标因其身体状况和训练水平而异，应根据自身情况合理制定配速目标，避免过度训练或受伤。
半程马拉松230配速是**2分30秒**每公里。半程马拉松230是指半程马拉松的终点时间为2小时30分，配速为7分10秒/公里。半程马拉松的全称是半程马拉松，是一项21.0975公里的长跑比赛。230兔指的是长跑的配速，每公里2分30秒。所以半程马拉松的230只兔子的配速是每公里2分30秒，全程需要跑21.0975公里。因此，230只兔子完成比赛实际上需要52分29秒。
4、配速450是什么意思pace 450表示每公里耗时4分50秒。速度意味着每公里需要多少分钟。比如450配速是指跑一公里需要4分50秒马拉松配速表通常是在马拉松比赛中为了达到某个成绩而做的，只有兔子才使用计步器。配速是马拉松训练中经常用到的一个概念。配速是速度的一种，是每公里所需要的时间，通常以分、秒来衡量。比如在标准跑道跑一圈(400米)需要3分钟。
没有一定的跑步积累作为基础，单纯的提高每公里的速度，会导致速度提高后无法长时间坚持的问题，速度忽快忽慢，很快就会感到疲劳。对于这部分跑者来说，首先要做的就是坚持以自己舒适的速度，在心率可接受的范围内跑步，并逐渐增加跑步距离(建议每周单次跑量的增加幅度不要超过10%)，达到一定的跑量后再追求速度。当跑量增加后，你也会发现配速有了不同程度的提高。
5、如何在两个月内训练自己完成马拉松?(附跑马训练表格简介:为什么要跑马拉松？如何学会穿越人、事、网络、书籍？跑步有什么好处？看看一个跑步小白如何训练自己在两个月内完成人生中的第一场马拉松。先说一下我的基本情况(我要曝光我的身高体重，我很想假装自己有165cm):身高:158cm体重:92kg左右日常运动:一个月跑05次，每次35km，每天跳来跳去，每天跟着一个男神(带孩子运动量真大)训练时间:2个月马拉松(半程)里程:21km。
你为什么想跑马拉松？设定你的目标:2个月内完成21公里半程马拉松。目标动机:获得人生第一枚马拉松奖牌；被列入梦想清单并完成打勾；将跑步与健康联系起来；每年挑战自己完成一件看似不可能的事情...奖励装备:一双马拉松鞋(特别重要)运动裤或跑步紧身衣运动文胸(特别重要)其他:比如，钱包、头巾等。
6、跑半程马拉松大概需要怎样的速度?根据10km的成绩，用国际通用的算法预测半程马拉松的成绩，然后根据这个成绩计算出全程的统一配速。也可以结合起步拥堵和中途补给，重新分配节奏。1.预测这里的半程马拉松的成绩是用两种方法预测的(RiegelTime公式和跑力公式)。输入科目10公里成绩后，预测结果均为1小时39分以上。当然，这只是理论上的计算。出于安全考虑，建议受试者赛前两周跑15公里。
2.重量和温度都会影响性能。上述预测没有考虑重量和温度的变化。体重增加相当于负重跑步，肯定会慢。气温升高，心率会高，导致步速降低。在问题主体不变的前提下，如果温度从15度上升到25度，半马成绩会降到142.3以下。理论比赛配速按半程140计算，平均配速444.4。如果再结合起跑/补给/撞墙等因素，一个比较合理的理论配速，4分钟44分钟的配速跑肯定不行。
7、练马拉松用什么表适合?第一个结论:任何带心率检测和GPS的手表都可以。马拉松训练，最重要的是考验你的心率控制，GPS系统好用。现在一般的跑表都是光电检测式的。心率带的使用较少，因为麻烦一点，但好处是检测更准。GPS系统更好。Garmin和sunnto都可以。不过这几款手表搜星有点慢。很多人使用功能强大的铁表，可以用于登山、游泳、户外、徒步、滑雪等运动。
很多手表都推最大摄氧量功能，听起来很厉害，但实际上数据偏差挺大的。我觉得实用价值不高，现在很多手表都很漂亮，不仅可以运动，也可以日常使用。这个看个人喜好，最好选择薄一点，轻一点的。另外Garmin的app比sunnto的好，差距不大，看个人爱好了。我推荐Garmin，它的数据可以在很多跑步社区同步，不建议使用手环，手环主要是为了计步而设计的。
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