焦虑症让心情不好了，重点要去解决焦虑源，合理看待和对待，才能从根本上解决焦虑。它的核心问题是有焦虑源，也就是焦虑的源头，是焦虑源引起了焦虑情绪，又进一步影响心情，转移焦虑注意力如果长期把焦虑放在心上，心情永远也改善不了，第一把焦虑发泄出来焦虑会一直压抑人的心情，时间越长心情越坏，如果不适当发泄出来，会使情绪加重，这时不防发泄出来，大哭、大喊几声，或者拍打桌椅，让心里郁闷释放出来，焦虑的情绪会减轻，人就会慢慢好起来。
1、高三心情压抑焦虑怎么办？
高三面临高考，有压力是正常的。心情压抑、焦虑都是正常人的反应，这也说明你的情况也是属于正常的，首先，要接受有压力的事实，这说明你在意这次人生大考，也知道这是别人无法代替完成的使命。第二，弄清楚压抑和焦虑的原因是什么？是课业负担重？还是对自己的知识储备不自信？现在需要对自己应考的能力和水平有个全面的了解，在最后一两个月的时间做好复习很重要，
感觉课业负担重的话，可以权衡自己的长短板，把精力分配做一下调整，争取把有把握拿分的科目拿到高分，对没有把握的科目在这段时间里集中突击，尽可能地提高自己；也可以选择性地放手一些不需要浪费时间反复去做的功课。第三，学会给自己减压，适当地进行体育运动、唱歌、跳舞、冥想选择适合自己的方式就好，学习适当地宣泄坏情绪，让自己获得轻松的感觉。
2、焦虑症突然的心情不好怎么办？
谢谢邀答，这类的问题往往不是一两句话可以回答的，或者说不是教给你做的，而是帮你来做的，但很多人还是想听听别人怎么说，那不妨再说一下吧。焦虑问题是典型的心理烦恼，会影响工作、生活和身体健康，自然也会影响心情，它的核心问题是有焦虑源，也就是焦虑的源头，是焦虑源引起了焦虑情绪，又进一步影响心情。那么调理的办法就是处理好焦虑源，比如是考试引起的，要解决考试问题；是工作引起的，要解决工作问题；是恋爱引起的，要解决恋爱问题，
有针对性地解决这些具体的焦虑源，才能从根本上走出烦恼。现实中，人们表现出来的焦虑往往是心神不宁、烦躁不安、紧张害怕等等，跟这些情绪纠缠起来，没有一点作用，这好比病毒感冒引起发烧，你跟发烧过不去，是没用的，要用抗病毒药才行啊，所以，焦虑症让心情不好了，重点要去解决焦虑源，合理看待和对待，才能从根本上解决焦虑。
3、经常焦虑该怎么办？
焦虑是一个人的的情绪反应，比如胆心、害怕，焦虑，每一个人都可能产生过，适当的焦虑可以帮助人们提高警觉性、加强思维，从而调动自己的生理、心理和知识因素去解决问题。这是相对于短时的焦虑，如果长期出现焦虑就可怕了，必须要从焦虑的情绪中想办法走出来。下面讲几种方法，希望对你有帮助，第一把焦虑发泄出来焦虑会一直压抑人的心情，时间越长心情越坏，如果不适当发泄出来，会使情绪加重，这时不防发泄出来，大哭、大喊几声，或者拍打桌椅，让心里郁闷释放出来，焦虑的情绪会减轻，人就会慢慢好起来。
生活中就有人由于焦虑到至极，会大哭、大闹的情型，你去劝也劝不好，越劝反而越悲痛，但是一旦释放了焦虑的情绪，过一天你都不敢相信，他（她）会象变了一个人似的好了，第二、把焦虑向朋友、家人倾诉我们有好的事情同朋友、家人分享，朋友、家人都会得到快乐，自己也会更快乐，同样的道理，把自己焦虑心情向朋友、家人诉说，自己就会感到轻松许多，不仅改善自己的焦虑心情，还可以得到家人、朋友心灵上的关怀，这样心情自然会好了一半。
生活中的困难和不愉快的事情，一定不要逼着，多和家人、朋友沟通，把焦虑的情绪压在萌芽状态，不会自己带来痛苦，第三、转移焦虑注意力如果长期把焦虑放在心上，心情永远也改善不了。这时必须想办法转移焦虑的注意力，选自己最喜欢、最想干的事情，来吸引注意力，如去唱歌，散步，也可以去旅游，只要是自己喜欢的。唱歌可以随着轻松欢快的音乐把你的注意力放松了，如果再高唱几句，心情会变你更好，
大自然的美丽，是最能陶冶人的情绪的。外出旅游或散步，一边欣赏大自然美景，一边吸着清新的空气，陶醉的心情会忘了焦虑，而改变人的心情，第四、坚持工作忘了焦虑人是不能闲的，越闲越有问题，特别是有焦虑的人，这时如果有一份工作，让自己逼自己专注于自己的工作，通过工作中成功的喜悦，逐渐就会忘了焦虑，做快乐生活的主人。
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